Simptomi poput malaksalosti, glavobolje, povremenog zamagljenja vida, krtosti kose i noktiju, te tahikardije, ne ukazuju samo na prilagođavanje organizma na prilagođavanje spoljašnjoj temperaturi, već često mogu biti znak anemije. Zbog nedostatka gvožđa, koji otežava prilagođavanje na eksterne faktore, simptomi anemije javljaju se kada vam nedostaje ovaj mineral.
Da biste poboljšali krvnu sliku, preporučuje se da u svoj jelovnik uključite sledeće namirnice:
Printscreen/Youtube
Aronija je bogata jodom, gvožđem, fosforom, kalcijumom, i mnogim drugim važnim elementima i antioksidansima. Njena upotreba seže još od 19. veka, a svakodnevno konzumiranje 50 grama aronije može vam pomoći da zadovoljite skoro polovinu dnevnih potreba za gvožđem.
Shutterstock
Cvekla je odličan izbor za one koji imaju anemiju zbog nedostatka gvožđa. Sadrži visoke nivoe gvožđa, vlakana, kalcijuma, kalijuma, sumpora i vitamina, što pomaže u detoksikaciji tela i povećava unos kiseonika, što može poboljšati broj crvenih krvnih zrnaca.
Shutterstock
Nar je poznat po svojim zdravstvenim prednostima i visokim sadržajem vitamina C, koji pomaže u boljoj apsorpciji gvožđa u krvi.
Shutterstock
Spanać je izuzetno koristan zbog svog bogatstva gvožđem, vitaminom B12 i folnom kiselinom, što doprinosi poboljšanju krvne slike, pišu magazin.novosti.rs.
Bonus video:
Možda vas zanima…
povezane vesti
