Gvožđe je ključni mineral odgovoran za nekoliko vitalnih uloga u našem telu. Stoga, ako nam nedostaje ovaj ključni nutrijent, možemo razviti anemiju. Suplementi i hrana bogata gvožđem mogu pomoći u podizanju nivoa, ali prvo moramo identifikovati stanje.
Naturopatski doktor, dr Džejn Bovring, otišla je na TikTok da opiše tri znaka nedostatka gvožđa koji se mogu pojaviti na noktima. Ona je u video snimku rekla: "Dakle, ako primetite da su vam nokti lomljivi, da se stalno lome ili možda čak imaju oblik kašike - savijeni nagore ili nadole, to bi mogao biti pokazatelj nedostatka gvožđa."
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
Pored promena na noktima, nedostatak gvožđa može izazvati sledeće simptome:
- Umor i nedostatak energije
- Kratak dah
- Primetan otkucaj srca
- Bleda koža
- Glavobolje
Na sreću, dr Bouring je otkriiva koji su suplementi i hrana najbolji za povećanje unosa esencijalnog minerala. "Moj savet je da povećate unos namirnica koje sadrže gvožđe, tako da su stvari poput mesa, smokava i urmi odličan izbor. Ali možete uzimati i suplemente ako je potrebno", zaključila je doktorka.
