Iako imamo osećaj da se pripreme za spavanje odvijaju neposredno pre ulaska u krevet, to ipak nije tačno. Kako ćete spavati, zavisi od vaših dnevnih navika tokom celog dana, a postoji jedna sitnica koju možete uraditi odmah ujutru kako bi vam san tokom večeri bio dubok i kvalitetan.
Radi se o pospremanju kreveta. Iako se čini nevažnim, ta rutina vam donosi osećaj postignuća, reda i mira, što doprinosi opštoj smirenosti. Iako naučnih dokaza da će vam pospremanje kreveta doneti bolji san nema, istraživanja pokazuju da rutine mogu pozitivno utiacti na san. Evo koje još navike možete uvesti u svakodnevicu da bi dugoročno poboljšali 'punjenje baterija' tokom noći.
1. Pustite svetlost u sobu
Ako spavate u mraku, to je odlično za kvalitetan san. Ujutru će vam prirodnom ritmu pomoći puštanje svetlosti u sobu, pa otvorite prozor, maknite zavese i upijte svetlost.
Shutterstock
2. Vežbajte
To ne mora biti teški trening od kojeg ćete se oznojiti, važno je da se pokrenete. Idite u kratku šetnju, zagrejte telo ili uradite nekoliko vežbi istezanja.
3. Napravite ukusan napitak
Razmazite sami sebe, jer ćete se podsvesno osećati bolje ako uložite trud i vreme za vlastiti užitak. To može biti prirodni ceđeni sok, čaj ili kafa, tokom čijeg ćete se ispijanja opustiti bez gledanja u ekran i pripremiti za ritam celog dana.
4. Pišite dnevnik
Pisanje misli i vežbi zahvalnosti puno pomaže pozitivnom toku misli koji vas zatim može držati kroz ceo dan.
Bonus video:
Možda vas zanima…
povezane vesti
