Visok krvni pritisak je tihi neprijatelj – ne boli, ali vodi u srčani i moždani udar. Zato je otkriće američkog doktora Erika Berga izazvalo ogromnu pažnju.
U nedavnom videu lekar je poručio nešto što zvuči neverovatno: najbolji lek za povišen pritisak ne košta apsolutno ništa. Nema dijete, nema treninga, nema tableta.
Potrebno je samo da dišete, ali na pravi način.
„To je trik vredan zlata, a potpuno besplatan“, kaže dr Berg. On preporučuje sporo disanje – samo šest udisaja u minutu.
Kako izgleda metoda:
- Udah kroz nos 5 sekundi
- Izdah kroz usta 5 sekundi
- Ponovite 6 puta
„Spor ritam disanja smanjuje krvni pritisak, usporava rad srca i smiruje nerve. Posebno je koristan kod ljudi sa srčanom insuficijencijom, dijabetesom i gojaznošću“, objašnjava on.
Poenta je jednostavna – većina ljudi sa hipertenzijom diše prebrzo i time stalno podiže stres hormona.
Dr Berg savetuje da ovu tehniku radite svakog dana, nekoliko minuta, bez naprezanja, jer prebrzo disanje aktivira simpatički nervni sistem – onaj koji podiže tenziju.
Sporo disanje, ističe on, deluje suprotno:
- smiruje telo
- reguliše nervni sistem
- snižava pritisak
A najbolji deo? Ne košta ništa.
povezane vesti
