Laneno seme je jedna od najpoznatijih namirnica koja se vekovima koristi u ishrani zbog brojnih koristi za organizam. Bogato je vlaknima, omega-3 masnim kiselinama i antioksidansima, zbog čega mnogi veruju da može pomoći u poboljšanju probave i regulaciji telesne težine.

Jedna naša čitateljka podelila je svoje iskustvo nakon što je svakog jutra jela jogurt sa lanenim semenom. Kako kaže, promene je primetila već posle nekoliko dana.

 

Zašto je odlučila da proba laneno seme

Zorica iz Niša imala je problem sa viškom kilograma i dugo nije uspevala da smrša. Pretražujući različite savete na internetu, naišla je na preporuku da se mleveno laneno seme pomeša sa jogurtom i to pojede ujutru.

Iako ranije nije koristila lan u ishrani, odlučila je da proba ovaj jednostavan recept. U prodavnici zdrave hrane kupila je mleveno laneno seme, jer se ono lakše vari i organizam može bolje da iskoristi njegove hranljive sastojke nego kada se koristi celo seme.

 

Jogurt i lan za probavu

Kako navodi, svakog jutra je na prazan stomak jela čašu jogurta od oko 200 ml sa jednom kašikom mlevenog lana. Već posle dva dana primetila je promene – probava je postala redovnija, stomak manje nadut, a problemi sa gasovima su se smanjili.

Laneno seme je poznato po visokom sadržaju vlakana, zbog čega se često preporučuje za bolju probavu i zdravlje creva.

 

Promene posle dve nedelje

Posle dve nedelje ove jutarnje rutine, Zorica kaže da je primetila još jednu promenu – vaga je pokazala tri kilograma manje. Ona smatra da joj je kombinacija jogurta i lana pomogla da duže bude sita i da lakše kontroliše unos hrane tokom dana, pa je zato smršala.

 

Zašto mnogi jedu laneno seme

Laneno seme se često dodaje u jogurt, smutije ili ovsene kaše jer sadrži brojne hranljive materije.

Najčešće se koristi zbog:

  • visokog sadržaja vlakana
  • omega-3 masnih kiselina
  • podrške probavi
  • osećaja sitosti,

Upravo zbog toga mnogi ga uključuju u svakodnevnu ishranu kao deo zdravih navika.

Video: