Postoji mnogo ukusnih namirnica koje podržavaju zdravlje creva, ali neke popularne, pa čak i one koje se reklamiraju kao zdrave, mogu izazvati nadutost, tegobe s varenjem i narušiti ravnotežu bakterija u crevima. Nutricionista i dijetetičarka Trista Best otkrila je koje namirnice najviše štete zdravlju organa za varenje i mogu doprineti nakupljanju sala na području stomaka.
Voćni jogurt
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
CRVENI ROLAT Neodoljivo predjelo koje prvo nestane sa slavske trpeze, a ukusa koji priča priče
BAJADERA BOMBICE Omiljeni desert na drugačiji način, prste da poližete
SARME IZ RERNE Slasne i preukusne, postaće vaš novi omiljeni način spremanja
Jogurt može biti izvrstan izvor probiotika i proteina, ali samo ako biramo pravi. "Voćne verzije često sadrže velike količine dodatog šećera, što može izazvati nagle skokove šećera u krvi i narušiti ravnotežu crevne mikroflore", kaže Trista Best za „She Finds“. Preporučuje da umesto toga biramo obični grčki jogurt i dodamo sveže voće i malo meda za prirodnu slatkoću i korisne bakterije, bez nepotrebnih dodataka.
Energetske pločice s granolom
Iako su granola pločice praktičan međuobrok, mnoge od njih sadrže visoke količine šećera i veštačkih sastojaka koji mogu izazvati nagle padove energije i negativno uticati na creva. Nutricionista savetuje: "Razmislite o domaćim pločicama od ovsa, orašastih plodova i urmi kao prirodnijoj i zdravijoj opciji."
Proteinske pločice
Proteinske pločice često se predstavljaju kao zdravi međuobroci, ali mnoge sadrže veštačke zaslađivače i upalne vrste ulja koje mogu poremetiti varenje i podstaći debljanje. Umesto toga, nutricionista preporučuje prirodnije alternative, poput šake orašastih plodova sa crnom čokoladom ili domaćih energetskih kuglica od integralnih sastojaka.
Prelivi za salatu bez masnoće
Iako se salate često smatraju sinonimom za zdravu ishranu, prelivi mogu imati suprotan efekat. Kako bi nadomestili masnoće, proizvođači često dodaju šećere i konzervanse koji podstiču upale i remete rad sistema za varenje. Nutricionista savetuje da koristimo maslinovo ulje i balzamično sirće ili prelive na bazi avokada kao zdraviju opciju koja podržava varenje. Povremeno uživanje u omiljenim zalogajima neće značajno naškoditi zdravlju, ali ako težimo ravnoteži u varenju i želimo sprečiti nakupljanje masnoće, najbolji izbor su integralne i minimalno obrađene namirnice.
Video:
