Nije lako skinuti višak kilograma, a još je teže da se postignuta željena težina održi. Međutim, za to nisu potrebna velika odricanja. Važno je shvatiti jednu stvar. Ovo kaže Megan Hofman koja je učestvovala u američkom rijaliti programu za mršavljenje "The Biggest Looser" 2019. godine. Posle toga je skinula više od 68 kg i sada održava težinu bez odricanja od hrane, a ne preteruje ni u vežbanu.
Redovno vozi stacionarni bicikl
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
Megan ima 39 godina i kaže da održava postignutu željenu težinu zahvaljujući jednoj stvari koja je možda i najvažnija – naučila je da ne koristi hranu kao način za suočavanje s problemima i negativnim emocijama. Redovno vežba, radi treninge snage, često hoda i isprobava nove stvari u treninzima kako bi vežbanje bilo zabavno.
- Pravi izazov nije smršati, nego dugoročno održati postignutu težinu. Faza održavanja težine apsolutno je najteža. Više nema nikakvog strogog režima vežbanja ili dijete - rekla je Megan.
Ona je tokom karantina zbog pandemije kovida vozila sobni bicikl (spin bicikl) satima i tako je izgubila gotovo 30 kilograma. Potom je postala instruktorka takvog treninga, piše Business Insider.
- Zdrav odnos vežbanja podrazumeva slušanje svog tela, isprobavanje novih stvari i pronalaženje načina da se krećete, bilo da se radi o treningu u fitnes centru ili samo o tome da uvedete više hodanja u dnevnu rutinu. Probajte, čak i ako mislite da vam se neće svideti. Nikad ne znate šta će vam se na kraju dopasti – kaže Megan.
Jede hleb i kolače, ali ne traži utehu u njima
Njen pristup hrani se temelji na umerenosti, jede hleb, kolače i druge slatkiše i slaniše koje voli, integralne proizvode, prerađenu hranu izbegava i svakodnevno pazi da unese dovoljno proteina.
- Sada jedem da bih hranila svoje telo, a ne da bih hranila svoje emocije. Stvar je u doslednosti, inače nijedna hrana nije loša – kazala je, dodavši da joj je u rešavanju emocija povezanih sa hranom najviše pomogao terapeut u rijalitiju „The Biggest Loser“ koji joj je pomogao da to shvati.
Kaže da su razgovori s terapeutom pomogli da otkrije kako je koristila hranu kao način suočavanja s emocijama, a da toga nije bila svesna – bilo da se radilo o grickanju dok je tužna ili o jelu za proslavu srećnih situacija.
