Da li vam se ovo ikada desilo?
Podesite alarm, recimo, za 7:30 ujutru, utonete u san, a ujutru vam se oči naglo otvore u 7:28. Možda ste pomalo ljuti što vam je telo „ukralo“ ta dva dragocena minuta sna — ili se možda pitate da li posedujete natprirodnu sposobnost da merite vreme dok spavate.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
Lekarka specijalizovana za medicinu spavanja je otkrila šta se tačno dešava kada se probudimo neposredno pre nego što alarm zazvoni. Dala je tri objašnjenja — i, iznenađujuće, jedno od njih zaista podrazumeva neku vrstu „supermoći“.
Imate zdrav ritam spavanja
Čestitamo — možda se budite neposredno pre nego što vam zazvoni alarm jer ste uspostavili odličnu rutinu spavanja.
„Ako idete na spavanje u približno isto vreme svake večeri, spavate najmanje sedam sati i budite se svakog jutra otprilike u isto vreme osećajući se odmorno, vaše telo je usklađeno sa svojim cirkadijalnim ritmom,“ kaže dr Andrea Macumura, specijalista interne medicine i medicine spavanja za Real Simple.
Shutterstock
Naš cirkadijalni ritam, poznat kao unutrašnji biološki sat od 24 časa, govori telu kada da spava i kada da se probudi. Delimično ga kontroliše deo mozga osetljiv na spoljašnje signale, poput svetla i tame. „Kada padne mrak, oslobađa se melatonin, koji nas uvodi u san. Svetlost — poput sunčevih zraka koji se probijaju kroz roletne — pokreće ciklus buđenja,“ objašnjava Macumura.
Dakle, redovno vreme za spavanje i buđenje, kao i jasno razgraničenje između svetla i tame, pomoći će vašem unutrašnjem satu da funkcioniše kao orkestar — precizno i uvek na vreme.
Stresira vas buđenje
Možda ste toliko zabrinuti da ćete prespavati alarm — na primer, imate let ili važan jutarnji sastanak — da vas telo probudi ranije nego što treba.
„Kada telo očekuje da će se buditi ranije, može početi da oslobađa hormone stresa poput kortizola i ACTH još pre nego što zazvoni alarm,“ kaže Macumura.
Shutterstock/Prostock-studio
U tom slučaju, možda se budite više puta tokom noći, ne samo neposredno pre alarma — iako toga možda niste svesni.
Ako vam se ovo dešava redovno i ujutru se budite uznemireni i umorni, vaš cirkadijalni ritam možda nije usklađen. „Kada je neko noćna ptica i ide u krevet posle ponoći, ali mora da ustaje u 6 ujutru zbog posla, razviće neku vrstu hipervigilnosti tokom sna i imaće osećaj da spava 'jednim okom',“ objašnjava Macumura.
Dobra vest je da možete preduzeti korake kako biste uskladili svoj biološki ritam.
,,Manifestovali" ste vreme buđenja
Ovo zvuči neobično: neki ljudi možda zaista mogu da „naštimuju“ sebe da se probude u tačno određeno vreme, kaže Macumura.
„Postoji neurološko istraživanje koje podržava ideju manifestacije i moći autosugestije,“ kaže ona. „Vidimo to često kod sportista. Oni treniraju svoj mozak da vizualizuju željeni ishod na terenu — i to im se zaista ostvari. Tako da je moguće da neki ljudi razviju sposobnost da se probude u tačno vreme bez alarma.“
Shutterstock
A kako, tačno, možemo da naučimo da se budimo kad poželimo?
„Nemam pojma,“ priznaje Macumura. „To još nije istraženo. Ali možemo pretpostaviti da moć namere i mentalnog usmeravanja može pomoći u podešavanju vremena buđenja — sve dok je to usklađeno sa našim cirkadijalnim ritmom.“
Probajte večeras da postavite nameru — i vidite šta će se dogoditi! (Ali ipak ostavite alarm uključen, za svaki slučaj.)
Bonus video:
