Oko kafe kruže brojni mitovi, od toga da šteti srcu do tvrdnji da poboljšava koncentraciju i produžava život. Ali, koliko šolja kafe je zapravo zdravo popiti dnevno?
Koliko kafe je previše?
Stručnjaci se slažu da umerena konzumacija kafe može imati pozitivne efekte na zdravlje. Preporučena dnevna doza kofeina za odraslu osobu iznosi do 400 mg, što je otprilike 3-4 šolje kafe dnevno. Sve iznad toga može povećati rizik od nesanice, nervoze, ubrzanog rada srca i stomačnih tegoba.
Smanjuje rizik od bolesti srca i dijabetesa
Česta tvrdnja je da kafa povećava rizik od srčanih bolesti, ali istraživanja su pokazala da umerena konzumacija može imati upravo suprotan efekat. Redovno pijenje kafe povezano je sa manjim rizikom od srčanih bolesti i moždanog udara, zahvaljujući antioksidansima koje sadrži. Ipak, osobe sa visokim krvnim pritiskom trebalo bi da paze na količinu.
Kafa može smanjiti rizik i od dijabetesa tipa 2 – istraživanja pokazuju da redovna konzumacija kafe može smanjiti rizik za 25-30%. Osim toga, može poboljšati koncentraciju i raspoloženje – kofein stimuliše lučenje dopamina i serotonina, što može poboljšati mentalne sposobnosti i smanjiti rizik od depresije.
Video:
Možda vas zanima…
povezane vesti
