Vojna dijeta, koja je postala popularna od 2007. godine, nudi brz gubitak kilograma, ali zahteva strogo pridržavanje pravila, što je čini pogodnom samo za one s jakim karakterom.
Ova dijeta obećava gubitak do 5 kilograma u samo tri dana, a njen uspeh leži u tome što ne zahteva brojanje kalorija.
Evo osnovnih pravila vojne dijete:
- Strogo se pridržavajte jelovnika, ne dodajte niti oduzimajte namirnice
- Dijetu treba pratiti bez prekida tri dana
- Obroke treba jesti u isto vreme svaki dan, bez grickanja između
- Preporučuje se fizička aktivnost kako bi se postigli bolji rezultati
Ukratko, vojna dijeta može biti efikasna za brzo mršavljenje, ali zahteva disciplinu i posvećenost.
Plan ishrane za 3 dana vojne dijete
Prvi dan
Doručak: Šolja toplog napitka (kafa ili čaj), parče prepečenog hleba (bolje integralni), 2 kašičice maslaca od kikirikija i pola grejpa.
Ručak: Pola šolje tunjevine, kriška tosta, kafa ili čaj.
Večera: 80 grama bilo kojeg nemasnog mesa ili piletine, šolja zelene boranije (6 komada), pola banane, mala jabuka i šolja sladoleda od vanile.
Drugi dan
Doručak: Jaje, pola banane, kriška tosta.
Ručak: Šolja svežeg sira, tvrdo kuvano jaje i pet slanih krekera.
Večera: Dve viršle (bez hleba), šolja brokolija, pola šolje narendane šargarepe, pola banane i pola šolje sladoleda od vanile.
Treći dan
Doručak: Kafa ili čaj s jednom do dve kašičice zaslađivača, pet slanih krekera, 26 grama sira i jedna manja jabuka.
Ručak: Tvrdo kuvano jaje i jedna kriška tosta.
Večera: Šolja tunjevine, pola banane i jedna šolja sladoleda od vanile, piše Super žena.
Bonus video:
povezane vesti
