Prva dama SAD-a, Melania Trump, veruje da je ključ dobrog izgleda u uravnoteženoj ishrani i disciplini. Umesto rigoroznih dijeta, oslanja se na zdravu ishranu i redovnu fizičku aktivnost, a dan započinje nutritivno bogatim smutijem koji sadrži spanać, šargarepu, borovnice, sok od jabuke i nemasni jogurt. Povremeno ga obogaćuje celerom, sokom od paradajza ili limuna, a ukoliko oseti glad, dodaje i čia semenke koje produžavaju osećaj sitosti. Svi sastojci moraju biti organski uzgojeni, a tokom zime u napitak dodaje vitamine i minerale, poput vitamina D.
Ovaj doručak obezbeđuje joj potrebnu energiju i hranljive materije – voće donosi zdrave ugljene hidrate, jogurt pruža proteine važne za regeneraciju tkiva, dok lutein iz spanaća pomaže u borbi protiv upala, poboljšava hidrataciju i elastičnost kože te usporava starenje. Studije pokazuju da se lutein najbolje apsorbuje uz masti, pa Melania često kombinuje smuti sa nekoliko kapi maslinovog ulja.
Bez dijeta, ali s pravilima
Za razliku od većine ljudi, Melania se trudi da svakodnevno pojede sedam porcija svežeg voća, pri čemu su jabuke i breskve njen prvi izbor. Jabuke su poznate po brojnim zdravstvenim prednostima – bogate su vlaknima, vitaminima i antioksidansima, pomažu u regulaciji šećera i holesterola, podržavaju varenje i hidriraju organizam. Breskve, osim što su niskokalorične, sadrže vitamine C, A, K, E i B kompleks, kao i minerale poput kalijuma, gvožđa i magnezijuma, koji jačaju imunitet i doprinose pravilnom funkcionisanju tela.
Iako vodi izuzetno dinamičan život, Melania ne prepušta doručak slučaju – priprema ga sama. Na društvenim mrežama je 2014. godine podelila fotografiju svog „šarenog, zdravog doručka“, koji je sadržao ananas, bananu, maline i borovnice. Povremeno konzumira i ovsene pahuljice, koje su bogate vlaknima i pomažu održavanju energije tokom dana.
Stil života koji donosi rezultate
Ono što Melaniu izdvaja jeste doslednost – uprkos čestim putovanjima, strogo se pridržava svojih prehrambenih navika. Prilikom državničke posete Japanu 2019. godine, domaćini su morali osmisliti poseban meni bez sušija, jer ne jede sirovu ribu.
Odrastajući u svetu mode, naučila je da brine o svom telu – izbegavala je alkohol, cigarete i kasne izlaske kako bi se naspavala i bila spremna za profesionalne obaveze. Danas, uz zdravu ishranu, oslanja se i na kvalitetne kreme i prirodne preparate, koji joj pomažu da održi mladolik izgled.
Iako mišljenja o njenom suprugu, predsedniku SAD-a, mogu biti podeljena, jedno je sigurno – u 55. godini Melania Trump izgleda izuzetno negovano i fit, što mnoge žene inspiriše da prate njene zdrave navike.
