Prva dama SAD-a, Melania Trump, veruje da je ključ dobrog izgleda u uravnoteženoj ishrani i disciplini. Umesto rigoroznih dijeta, oslanja se na zdravu ishranu i redovnu fizičku aktivnost, a dan započinje nutritivno bogatim smutijem koji sadrži spanać, šargarepu, borovnice, sok od jabuke i nemasni jogurt. Povremeno ga obogaćuje celerom, sokom od paradajza ili limuna, a ukoliko oseti glad, dodaje i čia semenke koje produžavaju osećaj sitosti. Svi sastojci moraju biti organski uzgojeni, a tokom zime u napitak dodaje vitamine i minerale, poput vitamina D.
Ovaj doručak obezbeđuje joj potrebnu energiju i hranljive materije – voće donosi zdrave ugljene hidrate, jogurt pruža proteine važne za regeneraciju tkiva, dok lutein iz spanaća pomaže u borbi protiv upala, poboljšava hidrataciju i elastičnost kože te usporava starenje. Studije pokazuju da se lutein najbolje apsorbuje uz masti, pa Melania često kombinuje smuti sa nekoliko kapi maslinovog ulja.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
Bez dijeta, ali s pravilima
Za razliku od većine ljudi, Melania se trudi da svakodnevno pojede sedam porcija svežeg voća, pri čemu su jabuke i breskve njen prvi izbor. Jabuke su poznate po brojnim zdravstvenim prednostima – bogate su vlaknima, vitaminima i antioksidansima, pomažu u regulaciji šećera i holesterola, podržavaju varenje i hidriraju organizam. Breskve, osim što su niskokalorične, sadrže vitamine C, A, K, E i B kompleks, kao i minerale poput kalijuma, gvožđa i magnezijuma, koji jačaju imunitet i doprinose pravilnom funkcionisanju tela.
Iako vodi izuzetno dinamičan život, Melania ne prepušta doručak slučaju – priprema ga sama. Na društvenim mrežama je 2014. godine podelila fotografiju svog „šarenog, zdravog doručka“, koji je sadržao ananas, bananu, maline i borovnice. Povremeno konzumira i ovsene pahuljice, koje su bogate vlaknima i pomažu održavanju energije tokom dana.
Stil života koji donosi rezultate
Ono što Melaniu izdvaja jeste doslednost – uprkos čestim putovanjima, strogo se pridržava svojih prehrambenih navika. Prilikom državničke posete Japanu 2019. godine, domaćini su morali osmisliti poseban meni bez sušija, jer ne jede sirovu ribu.
Odrastajući u svetu mode, naučila je da brine o svom telu – izbegavala je alkohol, cigarete i kasne izlaske kako bi se naspavala i bila spremna za profesionalne obaveze. Danas, uz zdravu ishranu, oslanja se i na kvalitetne kreme i prirodne preparate, koji joj pomažu da održi mladolik izgled.
Iako mišljenja o njenom suprugu, predsedniku SAD-a, mogu biti podeljena, jedno je sigurno – u 55. godini Melania Trump izgleda izuzetno negovano i fit, što mnoge žene inspiriše da prate njene zdrave navike.
