Nadimanje je osećaj nelagodnosti u stomaku uzrokovan viškom gasova ili zadržavanjem tečnosti, a mnogi ljudi se bore sa ovim problemom. Postoji nekoliko faktora koji mogu doprineti nadimanju, kao što su prebrzo jedenje, masna hrana, prejedanje, stres, hormonske promene, zatvor i osetljivost na hranu. Jedan od efikasnih načina za sprečavanje nadimanja je izbegavanje određenih namirnica, posebno u vreme večere, kada naše telo usporava i teže vari hranu.
Spisak namirnica i objašnjenja možete pronaći u našoj GALERIJI
![Shutterstock Brokoli je povrće iz porodice kupusa i bogato je raznim hranljivim materijama. Međutim, sadrži šećer koji se zove rafinoza, koji je teško svarljiv. To može dovesti do gasova i nadimanja.
Ako brokoli jedete kasno uveče, to može da izazove loše varenje i da ometa dobar san.](/data/images/2022-02-26/21947_brokoli_orig.jpg)
Shutterstock
![Unsplash Prokelj takođe pripada porodici kupusa i sadrži rafinozu.Takođe, ovo povrće je bogato vlaknima, što može izazvati gasove i nadimanje. Ograničite unos prokelja ili ga u potpunosti izbegavajte ako patite od nadimanja.](/data/images/2022-04-07/24966_rens-d-tc-rn-p25ok-unsplash_orig.jpg)
Unsplash
![Shutterstock Karfiol je sličan prokelju, ali sadrži i jedinjenje zvano sulforafan, koje takođe može da izazvr gasove i nadimanje. Takođe sadrži veliku količinu vlakana, koja mogu biti teško svarljiva.](/data/images/2021-09-21/3351_shutterstock-1160836645_orig.jpg)
Shutterstock
![Shutterstock Kupus je takođe veoma hranljivo povrće, ali ako ga jedete za večeru, takođe može izazvati gasove i nadimanje zbog visokog sadržaja vlakana i rafinoze.](/data/images/2022-05-03/26885_shutterstock-360889835_orig.jpg)
Shutterstock
![Shutterstock Luk sadrži fruktane, vrstu ugljenih hidrata koji mogu izazvati gasove i nadimanje. Takođe je bogat vlaknima, što može pogoršati problem.](/data/images/2021-12-02/6202_shutterstock-753583324_orig.jpg)
Shutterstock
![Shutterstock Beli luk se smatra superhranom zahvaljujući brojnim nutritivnim svojstvima i zdravstvenim prednostima. Međutim, beli luk takođe sadrži fruktane, koji mogu dovesti do nadimanja i gasova i mogu izazvati refluks kiseline, što može ometati san.](/data/images/2022-03-20/23573_shutterstock-1490234057_orig.jpg)
Shutterstock
![Pexels Grašak je bogat hranljivim materijama, posebno antioksidansima. Ovo ga čini odličnim dodatkom vašoj ishrani, ali grašak takođe može izazvati nadimanje zbog visokog sadržaja vlakana i fruktoze. Grašak takođe sadrži šećerne alkohole koji mogu izazvati probleme sa varenjem.](/data/images/2022-03-16/23202_pexels-pixabay-255469_orig.jpg)
Pexels
![Printscreen/ YouTube Slatki krompir je dobar izvor vlakana i hranljivih materija, ali nekim ljudima može biti težak za varenje. Sadrži vrstu ugljenih hidrata pod nazivom skrob, koji može izazvati gasove i nadimanje, posebno ako se jede u velikim količinama.](/data/images/2022-02-12/20927_supa-od-batata_orig.jpg)
Printscreen/ YouTube
BONUS VIDEO
![Loading](https://najzena.alo.rs/files/img/loader.gif)