Zbog njih vam presedne svaki obrok: Osam NAMIRNICA koje ne treba da jedete za večeru

Vesti 25.04.2023 13:35 0

Izbegavanje određenog povrća za vreme večere može da spreči nadutost i da poboljša probavu.

Zbog njih vam presedne svaki obrok: Osam NAMIRNICA koje ne treba da jedete za večeru

Shutterstock

Nadimanje je osećaj nelagodnosti u stomaku uzrokovan viškom gasova ili zadržavanjem tečnosti, a mnogi ljudi se bore sa ovim problemom. Postoji nekoliko faktora koji mogu doprineti nadimanju, kao što su prebrzo jedenje, masna hrana, prejedanje, stres, hormonske promene, zatvor i osetljivost na hranu. Jedan od efikasnih načina za sprečavanje nadimanja je izbegavanje određenih namirnica, posebno u vreme večere, kada naše telo usporava i teže vari hranu.

Spisak namirnica i objašnjenja možete pronaći u našoj GALERIJI

Brokoli je povrće iz porodice kupusa i bogato je raznim hranljivim materijama. Međutim, sadrži šećer koji se zove rafinoza, koji je teško svarljiv. To može dovesti do gasova i nadimanja. Ako brokoli jedete kasno uveče, to može da izazove loše varenje i da ometa dobar san. Prokelj takođe pripada porodici kupusa i sadrži rafinozu.Takođe, ovo povrće je bogato vlaknima, što može izazvati gasove i nadimanje. Ograničite unos prokelja ili ga u potpunosti izbegavajte ako patite od nadimanja. Karfiol je sličan prokelju, ali sadrži i jedinjenje zvano sulforafan, koje takođe može da izazvr gasove i nadimanje. Takođe sadrži veliku količinu vlakana, koja mogu biti teško svarljiva. Kupus je takođe veoma hranljivo povrće, ali ako ga jedete za večeru, takođe može izazvati gasove i nadimanje zbog visokog sadržaja vlakana i rafinoze. Luk sadrži fruktane, vrstu ugljenih hidrata koji mogu izazvati gasove i nadimanje. Takođe je bogat vlaknima, što može pogoršati problem. Beli luk se smatra superhranom zahvaljujući brojnim nutritivnim svojstvima i zdravstvenim prednostima. Međutim, beli luk takođe sadrži fruktane, koji mogu dovesti do nadimanja i gasova i mogu izazvati refluks kiseline, što može ometati san. Grašak je bogat hranljivim materijama, posebno antioksidansima. Ovo ga čini odličnim dodatkom vašoj ishrani, ali grašak takođe može izazvati nadimanje zbog visokog sadržaja vlakana i fruktoze. Grašak takođe sadrži šećerne alkohole koji mogu izazvati probleme sa varenjem. Slatki krompir je dobar izvor vlakana i hranljivih materija, ali nekim ljudima može biti težak za varenje. Sadrži vrstu ugljenih hidrata pod nazivom skrob, koji može izazvati gasove i nadimanje, posebno ako se jede u velikim količinama.

BONUS VIDEO

 

Tagovi: #zdravlje #varenje #nadutost #namirnice koje ne treba da jedete za večeru
Komentari (0)
Loading

Dom i saveti

watch-icon

Preporučujemo

Pogledaj sve vesti