Zdravlje je najvredniji kapital koji imamo, a prevencija bolesti i rano otkrivanje potencijalnih problema mogu značajno produžiti život i poboljšati kvalitet života. Lekari iz NHS-a (Nacionalna zdravstvena služba Velike Britanije) preporučuju redovne zdravstvene preglede kao ključni faktor u očuvanju zdravlja žena. Evo pet koraka koji su od suštinskog značaja i koji vam mogu pomoći da izbegnete ozbiljne bolesti i da živite dug i zdrav život:
1. Redovne kontrole krvnog pritiska
Krvni pritisak je važan indikator zdravlja srca i krvnih sudova. Visok krvni pritisak, poznat kao hipertenzija, može dovesti do ozbiljnih bolesti kao što su srčani udar, moždani udar ili bubrežna oštećenja. Preporučuje se da žene starije od 40 godina redovno proveravaju svoj krvni pritisak, čak i ako ne osećaju nikakve simptome. Kontrole mogu pomoći da se visok krvni pritisak uoči rano i blagovremeno tretira.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
Primer: Ako je vaš krvni pritisak 140/90 mmHg ili viši, to je znak da morate da obratite pažnju na ishranu, fizičku aktivnost i eventualnu terapiju. Čak i male promene mogu učiniti veliku razliku.
2. Papa testovi i pregledi za rak grlića materice
Rak grlića materice je jedan od najčešćih oblika raka koji pogađa žene. Papa testovi su brzi i jednostavni pregledi koji mogu otkriti rane znakove raka ili abnormalnosti koje mogu pretniti. Ženama starosti od 25 do 64 godine se preporučuje da redovno obavljaju ovaj pregled, jer rano otkrivanje može spasiti život.
Primer: Ako imate nepravilno krvarenje ili bolove tokom seksualnog odnosa, to mogu biti znaci upozorenja koji ukazuju na potrebu za Papa testom.
3. Mamografije i pregledi za rak dojke
Rak dojke je jedan od najčešćih i najopasnijih raka kod žena, ali rano otkrivanje značajno povećava šanse za izlečenje. Mamografije, kao i samopregledi dojki, važni su za pravovremeno otkrivanje potencijalnih promena u tkivu dojke. Žene iznad 50. godine treba da imaju redovne mamografske preglede, dok samopregledi treba da postanu deo svakodnevne rutine svih žena.
Primer: Samopregledi dojki treba da se obavljaju svakog meseca, a ako primetite kvržicu ili promene na koži, odmah se obratite lekaru.
4. Provera nivoa holesterola
Visok nivo holesterola može dovesti do stvaranja plakova u krvnim sudovima, što povećava rizik od srčanih bolesti. Redovno proverite svoj holesterol, posebno ako imate nepravilnu ishranu ili porodičnu istoriju srčanih bolesti. Nizak nivo holesterola je dobar znak, ali ako nivo holesterola bude povišen, vaša ishrana i način života moraju biti prilagođeni.
Primer: Ako vam lekar kaže da imate povišen holesterol, možda ćete morati da promenite ishranu (više povrća i integralnih žitarica, manje zasićenih masti) i uključite fizičku aktivnost u svoj svakodnevni život.
5. Provera stanja kostiju (DEXA test)
Žene, posebno nakon menopauze, imaju povećan rizik od osteoporoze, stanja koje oslabljuje kosti i čini ih podložnijim lomovima. DEXA test (DEXA skeniranje) je najpouzdaniji metod za procenu gustine kostiju. Preporučuje se ženama starijim od 65 godina ili ranije ako imaju faktore rizika kao što su poremećaji u ishrani, sedentarni način života ili porodična istorija osteoporoze.
Primer: Ako ste prošli kroz menopauzu i imate bolove u leđima ili često padate, DEXA test može otkriti da li su vaše kosti postale slabije i da li je potrebno da počnete sa terapijom.
Ne treba čekati da se pojave simptomi da bi se obavili zdravstveni pregledi. Prevencija je ključ za dug i zdrav život, a redovni pregledi mogu otkriti probleme pre nego što postanu ozbiljni. Zato ne ignorišite svoje zdravlje i konsultujte se sa lekarom o svim preporučenim pregledima koji vam mogu pomoći da izbegnete ozbiljne bolesti i preživite zdravo do penzije.
Primer: Da biste obezbedili zdravu budućnost, razgovarajte sa svojim lekarom o redovnim pregledima koji vam mogu pomoći da živite dug i srećan život.
