Osećaj umora se uglavnom dešava posle ručka, jer ljudi unesu više hrane nego tokom drugih obroka i brzo se vrate aktivnostima. Postoji više razloga za takav osećaj, a mi vam navodimao najčešće.
Unosite previše proteina
Živinsko meso, mlečni proizvodi, jaja, testenine, beli hleb, pirinač, pecivo imaju veliku količinu triptofana. To je aminokiselina koja podstiče stvaranje serotonina, hormona koji između ostalog opušta.
Preskačete obroke
Kada jedete malo ili preskačete obroke, telo nema dovoljno energije za svakodnevne aktivnosti, pa se brže zamarate.
Shutterstock
Pijete mnogo kafe ili alkohol
Kafa popravlja raspoloženje i razbuđuje, ali velika količina ovog napitka izaziva suprotan efekat – pospanost, jer mnogo kofeina iscrpi energiju tela. Ako za vreme jela pijete alkohol možete da budete tromi, jer on deluje kao sedativ.
Brza i prerađena hrana
Masne, slane namirnice, veštačkih ukusa i boja, poput suhomesantih proizvoda i brze hrane opterete telo kalorijama, a nemaju mnogo hranljivih sastojaka. Zato šećer u krvi varira – skoči naglo kada jedete, a ubrzo opadne. Tada osećate umor.
Takvo vam je varenje
Oko dva sata u proseku traje varenje obroka, a obično se ljudi posle ručka odmah vrate svojim aktivnostima, pa telo troši više energije. Posledica je osećaj umora.
Mnogo pojedete
Za varenje hrane telo troši energiju. Što više hrane pojedete tokom obroka, osećaćete se tromije, jer je organizmu potrebno više energije da je svari.
Bonus video:
Možda vas zanima…
povezane vesti
