Sisi Nansera, joga instruktorka, na svom TikTok profilu redovno deli snimke na kojima pokazuje različite tehnike vežbanja koje pomažu u smanjenju različitih tegoba i bolova.
Nansera pokazuje vežbe koje smanjuju osećaj nadutosti i gasova u stomaku. U prvom videu ona je sela na pod i sklupčala se u fetus položaj, samo na kolenima, dok je dlanove stavila na butine. Pre nego što je zauzela taj položaj ona je duboko udahnula.
- Dok ste u ovoj pozi ravnomerno i lagano udahnite i izdahnite vazduh više puta. Na taj način brže ćete da izbacite višak gasova iz organizma - savetovala je ona.
Usledili su brojni komentari, a jedan od pratilaca je napisao kako mu je ovo pomoglo da se oslobodi gasova.
- Neverovatno, koliko ovo zapravo deluje - glasio je jedan od komentara.
Joga instruktorka je zatim na drugom snimku objavila još jedan način koji delotvorno smanjuje nadutost. Ona je legla leđima na pod i podigla noge uvis, savijajući ih pod uglom od 90 stepeni.
- Dok ovako ležite zatvorite oči i fokusirajte se na disanje'. Na ovaj način, aktivira se parasimpatičko stanje - poznato kao stanje odmaranja i varenja. Kako biste ostvarili rezultate, najbolje je da se ovoj pozi zadržite između jednog i pet minuta - savetovala je ona.
povezane vesti
