Fitnes instruktorka Mirjana Jemović Mačužić svakoga dana čitaocima portala Naj Žena preporučuje po jednu vežbu, koja će im pomoći da se u startu dana osećaju opušteno i urade nešto dobro za svoje zdravlje. Danas je na redu mala sveća koja je idealna i za decu, posebno onu koja imaju krivu kičmu.
Za šta je dobra ova vežba:
- Ispravlja iskrivljenu kičmu
- Oslobađa bola u lumbalnom delu
- Ublažava reumatske tegobe
- Ubrzava probavu
- Jača stomak i leđa
- Pospešuje potpuno disanje i bolje snabdevanje tela kiseonikom
- Podstiče balans između leve i desne hemisfere mozga
Kako se izvodi vežba:
- Legnemo na leđa i postavimo dlanove na pod pored tela (ne ispod zadnjice!)
- Sa udahom podižemo noge sa istaknutim prstima
- Sa izdahom spuštamo noge sa istaknutim petama
- Sve vreme se trudimo da nam leđa budu celom dužinom priljubljena uz pod
- Ponovimo 10 puta.
Ne zaboravite - fizička aktivnost je bitna i za fizičko i za mentalno zdravlje svake osobe, pa vam preporučujemo da nas svakodnevno pratite i učinite dobru stvar, pre svega za sebe. A, kada smo dobri sebi, onda smo drugima, okolini, još bolji.
Opusti se čoveče, sa Mirom Jemović, svakog radnog dana na portalu Naj Žena i Youtube Alo! kanalu od 10.00h.
O INSTRUKTORKI
Mirjana Jemović Mačužić je dugogodišnji instruktor fitnesa. Bavila se različitim oblicima fitnes programa, među kojima su pilates, step aerobik, haj-lou, aerobik, joga, džezersajz i njihove kombinacije. Trenutno vodi treninge pilatesa i održava različite korporativne treninge.
Na instagram profilu Fitnes si ti pokušava da približi ideju da voditi računa o svom telu nije luksuz i ne zahteva mnogo vremena, te da je vežbanje dostupno svima, i onima koji nemaju novca i onima koji nemaju vremena.
- Imamo jedno telo i jedan život, naša dužnost je da to što nam je dato održavamo. Ovo se odnosi na sve generacije – na mlade pred kojima će se tek naći različite trzavice, na roditelje koji ne samo da treba da vode računa o sebi, već i da daju dobar primer svojoj deci, na stare koji treba jesen života da provedu pokretni i vitalni – poručuje.
NajŽena.rs je i na Viberu, pridružite se našoj zajednici, a sada možete da preuzmete i STIKERE!
BONUS VIDEO
