Pomozite srcu: Jedna večernja navika može da poveća rizik od bolesti, uradite ovo kako biste se zaštitili

Svi smo već čuli da izbegavanje telefona i gašenje televizora pre spavanja može poboljšati kvalitet sna, ali nova istraživanja sugerišu da ograničavanje izloženosti svetlosti tokom samog spavanja može imati još veću korist — zdravije srce.

Nova studija koju je vodio Univerzitet Flinders, a objavljena u JAMA Network Open, ispitivala je kako izloženost svetlosti utiče na zdravlje srca koristeći podatke od skoro 89.000 ljudi u Ujedinjenom Kraljevstvu.

Da bi došli do rezultata, istraživači su analizirali medicinsku dokumentaciju o kardiovaskularnim bolestima tokom perioda od 9,5 godina, prateći učesnike programa ,,UK Biobank" koji su nosili senzore svetlosti na zglobu jedne nedelje svake godine.

Shutterstock

Otkrili su da su ljudi koji su bili najviše izloženi svetlosti tokom noći imali veći rizik od razvoja različitih kardiovaskularnih bolesti. Na primer:

• imali su 45 do 56% veći rizik od srčane insuficijencije
   
• i 28 do 32% veći rizik od atrijalne fibrilacije (nepravilnog srčanog ritma).

Izvori svetlosti nisu bili jasni; istraživači su proučavali samo intenzitet svetlosti koji su zabeležili senzori na zglobu.

Istraživači su otkrili vezu između izloženosti svetlosti i zdravlja srca čak i kada su uzeli u obzir druge faktore životnog stila, poput godina, ishrane, genetike, fizičke aktivnosti, navika spavanja i nivoa prihoda.

„Ovo je prva studija velikih razmera koja pokazuje da je samo izlaganje svetlosti tokom noći snažan i nezavisan faktor rizika za srčane bolesti,“ kaže Danijel Vindrejd, glavni autor i istraživač na ,,FHMRI Sleep Health" pri Univerzitetu Flinders.

Shutterstock

Prema njegovim rečima, istraživanje sugeriše da izloženost svetlosti noću može ometati cirkadijalni ritam organizma, što ima značajne zdravstvene posledice.

„Poremećaj unutrašnjeg biološkog sata zbog ponovljenog izlaganja jakom svetlu tokom noći — kada bi inače trebalo da bude mrak — povećava rizik od razvoja ozbiljnih srčanih problema,“ objašnjava on.

Srećom, postoje načini da se smanji noćna izloženost svetlosti.

„Upotrebom zavesa za potpuno zamračenje, prigušivanjem svetala i izbegavanjem ekrana pre spavanja možemo smanjiti zdravstvene rizike povezane sa svetlom tokom noći,“ ističe Vindrejd.

 

Bonus video: