Petra Genko (57) je ohrabrila žene širom sveta koje prolaze kroz menopauzu, jer je otkrila obrok uz koji je skinula čak 14 kilograma, uprkos divljanju hormona.
Mršavljenje u menopauzi mnogima deluje kao nemoguća misija, jer hormoni divljaju, metabolizam se usporava, a telo više ne reaguje kao nekad. Ipak, Petra Genko iz Njujorka ruši te predrasude. U 57. godini, dok je prolazila kroz menopauzu, uspela je da smrša više od 14 kilograma, i to bez gladovanja, napornih dijeta ili skupih suplemenata, piše Daily Mail.
Prelomni trenutak na plaži
Petra se svega promenila jednog leta, dok je stajala na plaži u bikiniju.
"Pogledala sam svoj stomak i shvatila da nisam srećna. Tog dana obećala sam sebi da do sledećeg odmora moram nešto da promenim“, napisala je na Instagramu.
Doručak koji je sve promenio
Umesto da posegne za dijetama koje brzo izgladnjuju i brzo razočaraju, odlučila je da krene od najjednostavnijeg doručka. Otkrila je kombinaciju od tri sastojka koja joj je, kako kaže, promenila život:
Priprema:
Na malo putera ispržiti umućena jaja, posoljena i pobiberena po ukusu. Na tanjir dodati iseckan avokado i kašiku krem sira. Po želji, može se dodati nekoliko jagoda sa strane.
„Ovaj obrok je bogat proteinima, brzo se sprema i drži me sitom do ručka, pa nemam potrebu da grickam“, kaže Petra u jednom od svojih viralnih videa.
Zašto baš ovaj doručak pomaže kod mršavljenja?
Nutricionisti potvrđuju da kombinacija proteina, zdravih masti i vlakana pomaže u regulaciji apetita, drži stabilan nivo šećera u krvi i sprečava prejedanje.
Za razliku od industrijskih žitarica, peciva i kroasana, koji su puni rafinisanih šećera i „praznih kalorija“, ovaj doručak obezbeđuje čistu energiju i duži osećaj sitosti.
Od lične transformacije do globalne inspiracije
Petra je za samo šest meseci izgubila 14 kilograma, a svoj put počela je da dokumentuje na društvenim mrežama. Njena iskrenost, jednostavan pristup i konkretni rezultati brzo su privukli pažnju.
Za manje od godinu dana, prikupila je više od četiri miliona pratilaca i postala uzor ženama koje se bore sa istim izazovima.
- Nisam mogla da verujem kakav odjek ima moja priča. Žene iz celog sveta javljale su mi se sa zahvalnošću, a to mi je dalo dodatni motiv da nastavim - kaže ona.
Poruka ženama u menopauzi
Petra poručuje da ne komplikujete. Rešenje se često nalazi u malim, ali doslednim promenama.
- Dame, zaboravite na industrijske pahuljice. Počnite jutro sa pravim proteinima i videćete promenu – ne samo na telu, već i u energiji, fokusu i samopouzdanju - rekla je ona.
Njena priča je dokaz da menopauza ne mora da znači kraj forme - naprotiv, može biti novi početak. Uz prave navike, podršku i malo strpljenja, svaka žena može povratiti kontrolu nad svojim telom i zdravljem, prenosi Informer.
Bonus video:
Možda vas zanima…
povezane vesti
