Voće zbog kojeg ćete imati ravan stomak: Sagoreva masti, snižava loš holesterol i ubija želju za slatkim

Voće sadrži mnogo šećera, pa bi osobe koje žele da smršaju treba da paze na količinu koju unose.

No, to pravilo ne važi za grejp, koji ubrzava sagorevanje masnog tkiva i telu dodatno osigurava mnoge vredne hranljive materije. Najnovija istraživanja pokazuju da uvrstavanje grejpa u svakodnevnu ishranu može dovesti do gubitka kilograma čak i bez drastičnih promena u prehrambenim navikama.

Grejp mnogi preskaču, zbog gorkastog ukusa, no ipak se isplati uvrstiti ga na svoj jelovnik jer ovo voće podržava cirkulacijski sistem i srce, pruža mnoge vredne vitamine i minerale, a dodatno podstiče mršavljenje. Mogu ga konzumirati i dijabetičari jer sadrži samo 36 kcal na 100 g i ima nizak glikemijski indeks.

Nutritivna vrednost grejpa:

Grejp se većinom sastoji od vode, no ujedno nam pruža visoku dozu vitamina i minerala. Sadrži:

vitamin C – jedan srednje velik grejp pokriva 100 % dnevne potrebe za ovim vitaminom

vitamin A – ključan za zdravlje očiju, jača imunitet i štiti od upalakalij – podržava zdravlje srca i krvotoka, a jedno voće srednje veličine zadovoljava 10 % dnevnih potreba

Shutterstock

 

tiamin (vitamin B1) – važan za funkcionisanje nervnog i kardiovaskularnog sistema
folnu kiselinu – posebna važna za trudnice i osobe s anemijom
likopen, prirodni antioksidans – pomaže u čišćenju tela od slobodnih radikala.

Zašto se isplati jesti grejp?

Zahvaljujući bogatstvu hranljivih materija, grejp je jedno od najvrednijih voća za očuvanje opšteg zdravlja. Sadrži snažne antioksidanse koji pomažu u zaštiti ćelija od oksidativnog stresa. Posebno se ističe visoki udeo vitamina C, koji jača imunitet, ubrzava zaceljivanje rana i štiti organizam od infekcija.

Zbog visokog sadržaja prehrambenih vlakana, grejp pozitivno utiče na probavni sistem – podstiče redovno varenje, sprečava zatvor i pomaže u održavanju zdrave crevne flore.

Shutterstock

 

Osim toga, vlakna usporavaju apsorpciju šećera u krvi, što može biti korisno za osobe koje paze na nivo glukoze ili imaju dijabetes.

Grejp je takođe poznat po svojoj sposobnosti da snižava nivo "lošeg" LDL holesterola, čime podržava zdravlje srca i krvnih sudova. Njegov nizak glikemijski indeks i niska kalorijska vrednost čine ga idealnim izborom za osobe koje žele da smršaju ili zadrže zdravu telesnu težinu.

Zahvaljujući visokom udelu vode, grejp učinkovito hidrira organizam, što je izuzetno važno tokom letnjih meseci kada telo gubi više tečnosti. Osim toga, svojim osvežavajućim i lagano gorkastim ukusom, grejp može biti odlična zamena za slatke grickalice ili deserte, nudeći istovremeno zadovoljstvo i nutritivnu vrednost.

Bonus video: