Žene godinama isprobavaju razne metode kako bi ublažile simptome menstruacije, no rezultati su često različiti. To može biti posledica nedoslednih istraživanja o uticaju ishrane na zdravlje žena.
Zato ginekolog Anita Sadati otkriva koje napitke vredi piti za ublažavanje simptoma menstruacije, a koje je bolje izbegavati.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
Najbolji napici za ublažavanje simptoma menstruacije
Ovi napici sadrže vitamine, minerale i druge korisne vrednosti koje mogu pomoći da se osećate bolje tokom menstruacije.
1. Voda
"Voda je najbolji izbor kada je reč o pićima tokom menstruacije", kaže dr. Sadati. "Ona hidrira, pomaže detoksikaciji i pročišćavanju organizma i doprinosi hormonalnoj ravnoteži."
Shutterstock
Preporučuje se unos osam čaša vode dnevno kako bi se smanjili nadutost, umor i dehidracija.
2. Zeleni smuti
Napravite smuti s lisnatim povrćem i bobičastim voćem kako biste dobili napitak bogat antioksidansima. Vitamini A i C, koji se nalaze u tim namirnicama, smanjuju oksidativni stres i jačaju imunološki sistem.
Shutterstock
3. Sok od šargarepe
Ako vam je draži ceđeni sok umesto smutija, dr. Sadati preporučuje sok od šargarepe iz istih razloga – bogat je vitaminima koji podržavaju hormonalnu ravnotežu i pomažu u smanjenju upalnih procesa.
Shutterstock
4. Biljni čaj
"Isti biljni čajevi koji pomažu probavi, poput mente i đumbira, mogu smanjiti gasove i nadutost koji prate menstruaciju", objašnjava dr. Sadati.
Shutterstock
"Kamilica je takođe odličan izbor jer ublažava grčeve i pomaže kod problema sa snom."
Video:
