U ovom brzom svetu od nas se traži da budemo na više mesta u isto vreme. Često se dešava da naš um prima enormnu količinu informacija koja izaziva preopterećenje iliti takozvani ,,burnout".
Kako bismo izbegli navedeno stanje, važno je da naučimo kako da odvojimo vreme za sebe i odmaramo na pravi način. Da bismo se pravilno odmorili treba da primenimo 7 tipova odmora:
Prema Instagram profilu ,,forgoodcode" ističe da preopterećenje (,,burnout") postoji zato što odmor smatramo nagradom a ne pravom, a potom ističe da je svima potrebno 7 tipova odmora, i to:
1. Fizički odmor
Često mislimo da odmor uključuje ležanje ili sedenje, ali takođe treba da sadrži aktivnosti poput:
- istezanja
- dremke
- masaže
- malih predaha
- šetnji
Shutterstock
2. Mentalni odmor
Zbog brzine naše svakodnevice nam često da isključimo mozak. Pružite sebi mentalni odmor tako što ćete:
- isključiti telefon
- izbegavati društvene mreže
- praktikovati meditaciju
Shutterstock
3. Emotivni odmor
Ovaj tip odmora uključuje:
- provođenje vremena sami sa sobom
- izbegavanje stresnih situacija
- razgovor sa bliskim prijateljem
- praktikovanje brige o sebi
- pisanje dnevnika
- provođenje vremena u prirodi
unsplash
4. Senzorni odmor
Često bivamo bombardovani bukom, svetlom i drugim stimulansima. To može da bude preopterujuće, pa zato treba primeniti sledeće metode odmora:
- isključite TV
- zatvorite oči
- provedite vreme u tihoj prostoriji
- napravite kupku
- slušajte umirujuću muziku
- dišite duboko
Pexels
5. Kreativni odmor
Imamo osećaj da treba da stalno stvaramo, što može da bude iscrpljujuće. Kreativni odmor treba da uključuje:
- napravite pauzu od posla
- fokusirajte se na hobi
- bavite se aktivnošću u kojoj uživate (na pr. crtanje, slikanje, heklanje, kuvanje...)
unsplash
6. Društveni odmor
Iako smo društvena bića, socijalizacija može biti umarajuća, posebno za one koji su introvertni. Pomognite sebi tako što ćete primeniti društveni odmor na ovaj način:
- provedite vreme sami sa sobom
- izbegavajte društvene aktivnosti
- provodite vreme sa bliskim prijateljima i porodicom
- pođite sami na piknik, pešačenje ili na ručak
- praktikujte brigu o sebi
Shutterstock
7. Duhovni odmor
pixabay
Ovaj tip odmora uključuje:
- meditaciju
- molitvu
- uživanje u duhovnom ritualu po izboru
- provođenje vremena u prirodi
- vežbanje joge
- volontiranje
Možda vas zanima…
povezane vesti
