Odgovorite sa DA ili NE na svaku izjavu i prebrojite koliko potvrdnih odgovora imate.
1. Spavam 7 ili više sati svake noći.
2. Svaki dan jedem 5 ili više komada voća ili povrća bogatog antioksidansima (citrusi, spanać, brokoli, zelene paprike, jabuke, paradajz, borovnice, kupine).
3. Ribu jedem najmanje 3 puta nedeljno.
4. Svaki dan uzimam omega-3 dodatke ishrani ili ulja obogaćena ovim kiselinama.
5. Uzimam folnu kiselinu svaki dan ili jedem hranu koja je sadrži (grašak, spanać, orasi, citrusno voće).
6. Redovno jedem grejpfrut ili pijem sveže ceđeni sok od grejpfruta.
7. Vežbam najmanje 20 ili 30 minuta skoro svaki dan.
8. Svakog dana čitam, rešavam ukrštene reči, sudoku i druge zagonetke. Imam hobije koji zahtevaju da učim, pamtim, analiziram, rešavam probleme.
9. Moj nivo dobrog i lošeg holesterola je u granicama normale.
10. Neki članovi moje porodice živeli su 80 ili više godina bez razvoja demencije ili bilo koje druge mentalne bolesti
11. Nisam gojazan/na.
12. Moja ishrana je uglavnom mediteranska (puno voća, povrća, orašastih plodova, semenki, maslinovog ulja, žitarica, mahunarki…).
13. Koristim maslinovo ulje umesto putera.
14. Nikada nisam pušio/la.
15. Moj krvni pritisak je u granicama normale.
16. Nemam dijabetes.
17. Ne patim od metaboličkog sindroma.
18. Nepredviđene stresne situacije mi nisu problem – lako ih rešavam.
19. Često organizujem aktivnosti sa svojim najmilijima, imam zdrave odnose.
20. Nemam problema sa kratkoročnim i dugoročnim pamćenjem.
Shutterstock
Proverite rezultat
23-25 DA odgovora
Oduzmite 15 od svojih godina i dobićete odgovor na pitanje koliko je star vaš mozak. Ako se ništa drastično ne promeni, male su šanse da ikada razvijete demenciju ili Alchajmerovu bolest.
20-22 DA odgovora
Oduzmite 10 od vaših godina – toliko je star vaš mozak. Pregledajte na koja pitanja ste odgovorili ne i pokušajte da ispravite svoje ponašanje.
15-19 DA odgovora
Starost mozga je jednaka vašim godinama. Promenom nekoliko ponašanja možete smanjiti rizik od demencije.
12-14 DA odgovora
Dodajte 5 godina svojim godinama da biste dobili starost mozga. Ako ne promenite svoje navike i ne dodate neke koje će zaštititi vaš mozak, možete povećati rizik od Alchajmerove bolesti.
0-11 DA odgovora
Dodajte 10 svojim godinama da biste dobili starost vašeg mozga. Očigledno se nosite sa velikim stresom ili imate druge navike koje nisu dobre za mozak. Promenite ih što pre.
