Nije bitno koliko godina tačno imate, memorija vam je bitna za apsolutno sve u životu. Bilo da su neke dugoročne ili kratkoročne informacije, bitno je da ih obradite i sačuvate.
Ovo su saveti koji mogu da pomognu u održavaju zdravlja našeg mozga
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
1. ISHRANA
Još od malih nogu, hrana je presudna u razvoju našeg mozga. Nekvalitetna hrana utiče na povećanje telesne mase i loše deluju na mozak.
Ograničite unos šećera, prerađene hrane, rafinisanih žitarica.
Proteini životinjskog porekla treba da povećate, zdrave masti, i antioksidanata.
2. MASNE KISELINE
Kada pričamo o zdravim mastima, omega 3- kiseline su od presudnog značaja za sve funkcije vezane za naš mozak. Najviše se nalazi u morskim ribama.
Davna istraživanja su pokazala da konzumacija omega tri kiselina poboljšava memoriju, povećava protok krvi u mozgu i još mnogo toga.
3. VEŽBANJE
Nešto najbolje što možete priuštiti svom telu a u isto vreme i mozgu je - vežbanje. Povećaa belu i sivu materiju u mozgu, koja je presudna za sve važne funkcije pamćenja.
Stručnjaci preporučuju pola sata minimalno da se vežba, bar pet puta nedeljno.
4. SPAVANJE
Svi smo već upućeni da je sad presudan za naše opšte normalno funkcionisanje i blagostanje celog tela. Dok spavate, vaš mozak uzima sve informacije i sve što je nepotrebno on odbacuje. Kada niste dovoljno naspavani, ostajete prebukirani svim nepotrebnim informacijama, što vam izaziva glavobolju, lošu koncentraciju i loše raspoloženje.
Pjastriju sprint pol u Belgiji
KROZ SRBIJU NA DVA TOČKA: Sedite na bicikl, i doživite nezaboravnu avanturu koja se pamti!
EXPO PIŠE ISTORIJU Ovo je bio trenutak kada je svet prvi put video budućnost
MALI NA GRADILIŠTU U SURČINU – Sve ide po planu za Ekspo, ključevi do 1. decembra 2026. (FOTO)
LANČANI SUDAR NAPRAVIO HAOS NA AUTO-PUTU: Dugačka kolona vozila stoji kod isključenja za Smederevo (VIDEO)
Poznati prvi favoriti među imenima za maskote Expo 2027 Beograd
Nilikina ostaje u Partizanu
Pad Zelenskog je blizu? Ovo je njegov najveći politički poraz
VELIKI USPEH 117 zemalja potvrdilo učešće na Ekspo 2027 – Srbija prestiže Astanu
„EKSPO NIJE SAMO SVEČANOST“… Izložba je „motor“, znak da je Srbija okrenuta svetu
NE ODLAŽITE ODLAZAK KOD MEHANIČARA Mehurići na šipci za ulje – koliko su opasni?
RADOVI NA EKSPU TEKU PO PLANU Jerinić: Na pripremnom sastanku u Beogradu predstavićemo izložbu
Elektro – robot iz 30-ih koji je nagovestio svet kakav danas poznajemo
Osvežite vaš krov Mladost NATUR PRO 12 crepom uz 50 godina garancije!
„EKSPO NIJE SAMO SVEČANOST“… Izložba je „motor“, znak da je Srbija okrenuta svetu
