Naučna studija sa američkog Univerziteta Viskonsin-Medison koja je proučavala aktivnosti mozga osoba koje tek počinju da meditiraju, dugogodišnjih meditanata i osoba koje uopšte ne meditiraju, pokazala je da moždani talasi osoba koje meditiraju ukazuju na smanjeni nivo stresa i negativnih osećanja, to jest, pokazuju da su oni mirniji i srećniji.
No, od svih ispitanika najveću pažnju je privukao Metju Rikard, budistički sveštenik i dogogodišnji meditant. Na njegovu glavu bilo je pričvršćeno 256 senzora koji su merili električnu aktivnost njegovog mozga dok je meditirao.Metju Ričard je sa 26 godina kao mladi naučnik otišao na Himalaje, postao budistički sveštenik. Poslednjihi 50 godina je proveo učeći kako da bude srećan.
Njegov mozak je proizvodio neuobičajeno visok nivo gama-zraka, zbog čega on ima neverovatnu moć kontrole uma, a njegov mozak proizvodi nivo gama zraka (povezanih sa svesnosti, pažnjom, učenjem i pamćenjem) koja nikada pre nije bila zabeležena.
No, što je još važnije, Rikardov mozak je pokazao neuobičajeno visoku aktivnost u levom prefrontalnom korteksu, u poređenju sa desnim, što mu daje ogroman kapacitet za doživljaj sreće i smanjenju sklonost negativnosti. U osnovi, njegova sposobnost da oseti sreću i adekvatno reaguje na stres bila je veća nego kod svih ostalih ispitanika.
Upravo zbog ovoga je prozvan najsrećnijim čovekom na svetu. Tokom prvih desetak godina 2000-ih naučnici su proučavali njegov mozak, ispitujući ga sve naprednijim metodama. Skeniranje funkcionalnom magnetnom rezonancom 2015. godine pokazala je slične, ali još preciznije rezultate.Njegove socijalne i genetske predispozicije nisu ukazivale na ovakve potencijale, iako je nemoguće znati kako je funkcionisao njegov mozak pre nego što je počeo da upražnjava rigoroznu meditacijsku praksu. No, sve više novijih studija pokazuje da meditacija menja mozak, smanjuje, na primer amigdalu koja je odgovorna za doživljaj straha i intenzivne emocije.
Rikard sam tvrdi da je izrazito srećan čovek, ali ističe da za sreću i mir treba vežbati um, baš kao što vežbamo mišiće u teretani. Dok za mišiće koristimo tegove, za vežbanje sreće, prema njemu, najbolji su meditacija i vežbanje usmeravanja pažnje. Iako preporučuje poznati i naučno dokazani osmonedeljni program Mindfulness Based Stress Reduction, kaže da meditacija dolazi u mnogo oblika i "ne podrazumeva samo sedenje u lotosovom položaju ispod drveta".Svaki oblik prakse koja nas podučava kako da bolje razumemo i promatramo navike svog uma, načine na koji proizvodi stanja i raspoloženja, zapravo je meditacija. Iako ona deluje samo ako se primenjuje dugoročno, Rikard kaže da je već 15-ak minuta dnevno dovoljno da počnemo da menjamo unutarnju atmosferu koja će delovati na to kako doživljavamo svet.
Sreća je veština koju treba učiti - kaže Ričard koji je podelio i pet jednostavnih saveta koji neamju veze sa meditacijom, ali su izuzetno korisni.
Ne brinite se
- Ne brinite se ni oko čega. Ako naiđete na neke poteškoće i probleme i ako za to postoji rešenje, uradite to. Ako ne postoji rešenje, nema smisla brinuti se jer tako problem samo postaje sve veći. Opustite se. I razmislite koje biste druge korisne stvari mogli da radite. Nađite neki drugi put - savetuje Ričard.
Trenirajte srećan život
- Postoje mnogi fundamentalni ljudski kvaliteti izuzetno bitni za srećan, ispunjen život i funkcionisanje na optimalan način, poput brižnosti, ljubavi, dobrote, unutrašnje slobode i unutrašnjeg mira. Te karakteristike ne možete poboljšati bez vežbanja, a vežbanje zahteva vreme - kaže Ričard.
Pronađite svoju strast
- Kada sam imao 20 godina bio sam zbunjen tražeći veštinu kojom bih mogao da se bavim i koja bi mom životu dala smisao. U jednom trenutku morate da se zapitate šta je to što je zaista, zaista važno - kaže najsrećniji čovek na svetu.
Kako je rekao grčki pesnik Aristofan obrazovanje nije samo punjenje vaze, nego i paljenje plamena. I taj plamen životu daje smisao. I taj plamen nije uvek tamo gde mislite da bi mogao da bude. Postoji neko područje, veština koja će vas ispuniti i inspirisati. Tražite to i učinite ono što je potrebno da biste postigli željeno.
Želite sreću svakom
- Budite altruisti i poželite da svaki čovek na svetu pronađe sreću. Zašto biste ikoga isključili? Želeti nekome sreću ne znači da želite da radi loše stvari, laže, maltretira jer to nikome ne donosi sreću. To znači da želite da budu saosećajni i oslobođeni patnje, ljutnje, arogancije, narcizma. Altruizam znači želeti samo dobro u ljudima - ističe Ričard.
Pomažite drugima
- Gde god da odem, idem sa ciljem da nekome pomognem. Zašto bih inače igde i išao i putovao? Savršeno mi je dobro tamo gde živim, na Himalajima. Kad god siđem sa Himalaja, želim nekome da pomognem. Inače bi svaki odlazak od kuće bio gubitak vremena.
BONUS VIDEO
