Šta je potrebno da bismo doživeli duboku starost i sačuvali vitalnost? Helen Sofis iz američke države Ohajo, koja je 10. oktobra proslavila 105. rođendan, veruje da se odgovor krije u spoju dobrih gena, mediteranske ishrane, redovne fizičke aktivnosti, ali i smisla za humor i bliskih prijateljstava.

Helen je povodom svog velikog jubileja otkrila nekoliko navika za koje veruje da su joj pomogle da pregura stotu.

„Osećam se zaista dobro. Sada se osećam bolje nego kada sam imala 16 godina“, rekla je kroz šalu.

Mediteranska ishrana od detinjstva

Baka Helen je navela da su dobri geni, fizička aktivnost i mediteranski način ishrane među najvažnijim faktorima koji su joj pomogli da ostane vitalna.

Njena ljubav prema ovakvoj ishrani ima korene u grčkom poreklu i porodičnim navikama. Dok je odrastala, njena majka često je pripremala tradicionalna grčka jela, među kojima su bili musaka i fasolakia, jelo od svežih zelenih mahuna. Na porodičnoj trpezi često se nalazio i pasticio, tradicionalno grčko jelo od testenine i mesa.

Mediteranska ishrana podrazumeva obilje povrća, voća, mahunarki, integralnih žitarica i ribe, uz korišćenje zdravih masti. U njoj se često nalaze i jogurt i sir, dok se unos crvenog mesa ograničava.

U mladosti se bavila sportom

Osim ishrane, Helen je tokom života veliku pažnju posvećivala fizičkoj akrivnosti. Još u srednjoj školi igrala je košarku i odbojku, a bavljenje sportom nastavila je i tokom studija na Univerzitetu u Akronu. Tada je počela da igra i tenis.

Ipak, studije je prekinula 1940. godine, nakon smrti sestre Amelije, koja je imala samo 17 godina.

Tokom Drugog svetskog rata zaposlila se u poznatom američkom proizvođaču guma. U šali je govorila da je tada imala „muški posao“, jer je radila u fabrici.

Kasnije je prešla u kancelariju iste kompanije, ali nije odustala od fizičke aktivnosti. Počela je da igra golf i postala jedna od zapaženijih igračica u ženskom timu kompanije, osvojivši nekoliko turnira.

Humor i prijateljstva su tahođe važni

Helen veruje da je i njen smisao za humor imao važnu ulogu u tome što je doživela duboku starost.

Nikada nije udavala i nije imala decu, ali je izgradila je blizak krug prijatelja koji je uključuju u brojne aktivnosti i događaje. Okružena je ljudima sa kojima može da deli svakodnevne trenutke, da dugo razgovara i smeje se.

Prihvatila je 105. rođendan uz šalu

Uoči rođendana, Helen je nastavila da se šali na račun svojih godina, pa je ovu priliku nazvala svojim „platinastim jubilejom“.

Na pitanje kako se oseća povodom toga što je napunila 105 godina, baka je za magazin "People" odgovorila je da je prihvatila svoje godine. A onda je, u svom duhovitom stilu, dodala da se oseća odlično, čak bolje nego u tinejdžerskim danima!

Priča bake Helen podseća da na dug i ispunjen život utiču brojni faktori, uključujući genetiku, uravnoteženu ishranu, kretanje, društveni kontakti i pozitivan odnos prema svakodnevici.

Video:

emb