Hibernacijska dijeta zasniva se na principima koje možemo primetiti kod životinja koje hiberniraju tokom zime. Tokom tog perioda, njihovo telo koristi prirodne mehanizme za očuvanje energije, pri čemu sagoreva telesne masti, a istovremeno štiti mišićnu masu. Inspirisani ovim procesom, istraživači su osmislili dijetu koja aktivira slične mehanizme kod ljudi i pomaže u regulaciji telesne težine.
Ključni sastojak – med pre spavanja
Jedan od osnovnih koraka hibernacijske dijete je unos jedne do dve kašike meda pre spavanja, bilo direktno iz tegle ili u toplom napitku. Med stimuliše metaboličke procese tokom noći, pomaže u smanjenju nivoa hormona stresa i podržava funkciju jetre – organa ključnog za sagorevanje masti i detoksikaciju organizma.
Naučna pozadina
Istraživanja stručnjaka Mikea i Stuarta McInnesa pokazala su da stanje jetre i pravilan izbor hrane značajno utiču na efikasnost metabolizma tokom sna. Aktiviranjem prirodnih telesnih funkcija, ova dijeta omogućava zdrav i postepen gubitak telesne mase bez napora i gladovanja.
Ko može imati koristi?
Osobe koje se često bude tokom noći, pate od noćnog znojenja, refluksa ili drugih problema sa snom mogu imati narušenu funkciju jetre i metabolizma. Za njih je hibernacijska dijeta naročito korisna jer pomaže u obnovi telesnih procesa važnih za dobar san i održavanje telesne težine.
Preporuke za uspeh
Usvojite uravnoteženu ishranu bogatu voćem, povrćem, zdravim mastima i proteinima.
Izbegavajte prerađenu hranu i alkohol.
Redovno praktikujte treninge snage (čučnjevi, sklekovi, mostovi) za bolju formu i očuvanje mišićne mase.
Hibernacijska dijeta donosi prirodan i efikasan pristup mršavljenju, koji koristi telesne procese tokom sna da biste postigli željenu liniju i poboljšali opšte zdravlje.
