Dr. Geret Naje, biomedicinski stručnjak sa Univerziteta u Salfordu, kaže da doživeti 100 godina ne zavisi samo od sreće i genetike.
"Ljudi koji žive duže više su aktivni u svakodnevnom životu, a nisu toliko fokusirani na struktuisane programe vežbanja", rekao je za The Mirror.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
"Ključno je ubaciti više aktivnosti tokom dana i izbegavati dugotrajne periode sedenja. Oni u kancelarijama mogli bi da se prebace na visoke stolove za kojima stoje ili ići na posao peške ili biciklom", predložio je.
Stručnjak za dugovečnost naveo je to kao prvi od četiri ključna saveta kao recept za stoletni život.
Naje veruje da ćete sebi produžiti život ako uvedete dosledan "celi nivo aktivnosti" tokom dana.
Shutterstock
Rekao je da oni koji ustaju i više se kreću imaju tendenciju da žive duže od onih koji vode sedelački način života. Jedno nedavno istraživanje pokazalo je da bi dugotrajno sedenje ili ležanje moglo povećati rizik od Alchajmerove bolesti, bez obzira na to koliko vežbate.
Bitno je spavati ne manje od sedam i ne više od osam sati
Prerađeno meso, poput šunke s pojačivačima ukusa i dodacima za produženje roka trajanja povećava rizik od raka creva. Savetovao je i smanjenje nivoa šećera i soli u ishrani zbog povezanosti s kardiovaskularnim bolestima.
Još jedan bitan savet uključuje sedam do osam sati sna tokom noći.
"Kraće od sedam sati dnevnog sna povezano je s 12 odsto većim rizikom od smrti, a oni koji spavaju više od osam sati imaju 30 odsto veći rizik", rekao je.
Bonus video:
