Oni znaju tajnu dugog života: 5 trikova koje kardiolozi primenjuju svakog dana

Slobodanka Ćorić Vesti 16.04.2025 10:33 0

Umesto da samo savetuju pacijente, oni žive ono što govore

dr Miloš Žarković

Printscreen/Youtube

Kardiolozi ne samo da poznaju srce u najsitnijim detaljima, već svakodnevno primenjuju navike koje im pomažu da ga održe zdravim i snažnim. Umesto da samo savetuju pacijente, oni žive ono što govore. Evo nekoliko rutina koje bi i vama mogle da koriste:

1. Hodanje kao trening

Dok se mnogi muče sa idejom odlaska u teretanu, kardiolozi poput dr Marka Ajzenberga i dr Najs Goldberg jednostavno – hodaju. Brza šetnja im je svakodnevna praksa, jer aktivira srce, pokreće telo i osvežava um.

2. Pametan izbor masti

Zasićene masti su neprijatelj srca – zato izbegavaju slaninu, maslac i slične namirnice. Umesto toga, biraju zdravije izvore masti, poput avokada, orašastih plodova i maslinovog ulja.

3. San kao prioritet

Bez kvalitetnog sna, ni srce ne može da se odmori. Sedam do osam sati sna svake noći pomaže u regulaciji krvnog pritiska i telesne težine – i to je pravilo koje ovi lekari strogo poštuju.

4. Kontrola stresa – bez izgovora

Stres utiče direktno na srce, pa se ovim stručnjacima ne može desiti da ga ignorišu. Neki biraju fizičku aktivnost, drugi vreme u prirodi – ali svi pronalaze način da se rasterete i održe emocionalnu ravnotežu.

5. Mediteranska ishrana – za srce i dušu

Voće, povrće, integralne žitarice, riba i maslinovo ulje – osnove su njihove ishrane. Minimalno šećera, bez prerađenih namirnica. Ovakva dijeta ne samo da čuva srce, već doprinosi celokupnom zdravlju.

Komentari (0)
Loading