Kardiolozi ne samo da poznaju srce u najsitnijim detaljima, već svakodnevno primenjuju navike koje im pomažu da ga održe zdravim i snažnim. Umesto da samo savetuju pacijente, oni žive ono što govore. Evo nekoliko rutina koje bi i vama mogle da koriste:
1. Hodanje kao trening
Dok se mnogi muče sa idejom odlaska u teretanu, kardiolozi poput dr Marka Ajzenberga i dr Najs Goldberg jednostavno – hodaju. Brza šetnja im je svakodnevna praksa, jer aktivira srce, pokreće telo i osvežava um.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
2. Pametan izbor masti
Zasićene masti su neprijatelj srca – zato izbegavaju slaninu, maslac i slične namirnice. Umesto toga, biraju zdravije izvore masti, poput avokada, orašastih plodova i maslinovog ulja.
3. San kao prioritet
Bez kvalitetnog sna, ni srce ne može da se odmori. Sedam do osam sati sna svake noći pomaže u regulaciji krvnog pritiska i telesne težine – i to je pravilo koje ovi lekari strogo poštuju.
4. Kontrola stresa – bez izgovora
Stres utiče direktno na srce, pa se ovim stručnjacima ne može desiti da ga ignorišu. Neki biraju fizičku aktivnost, drugi vreme u prirodi – ali svi pronalaze način da se rasterete i održe emocionalnu ravnotežu.
5. Mediteranska ishrana – za srce i dušu
Voće, povrće, integralne žitarice, riba i maslinovo ulje – osnove su njihove ishrane. Minimalno šećera, bez prerađenih namirnica. Ovakva dijeta ne samo da čuva srce, već doprinosi celokupnom zdravlju.
