Mnogi ljudi su i bez pomeranja sata ovih dana osećali simptome prolećnog umora, koji će sigurno ojačati ako se ovih dana niste lako privikli na povratak na letnje računanje vremena.
Uobičajenom manjku energije sad se može pridružiti i neispavanost, pa će biti teško koncentrisati se na svakodnevne obaveze. Jedini dobar način da to prebrodite je prihvatiti stanje i dati organizmu više vremena da se prilagodi, kažu stručnjaci.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
CRVENI ROLAT Neodoljivo predjelo koje prvo nestane sa slavske trpeze, a ukusa koji priča priče
BAJADERA BOMBICE Omiljeni desert na drugačiji način, prste da poližete
SARME IZ RERNE Slasne i preukusne, postaće vaš novi omiljeni način spremanja
Pre svega, priuštite sebi dodatni odmor tokom dana. Odvojite 20 minuta do pola sata samo za sebe, skuvajte sebi omiljeni biljni čaj i priuštite sebi 20-ak minuta dremanja bez buke mobilnog telefona, zahteva poslovnih kolega ili članova porodice.
Smirite se i odradite vežbu dubokog disanja, što će vas oporaviti puno više od sat-dva dubokog sna. Štaviše, ne preporučuje se spavanje posle podne jer ćete time poremetiti noćni san, što bi moglo dovesti do toga da se osećaj neispavanosti nastavi.
Shutterstock
Birajte laganiju ishranu, s više voća i povrća i manje loših ugljenih hidrata, koji vode velikim oscilacijama nivoa šećera u krvi, jer će to podstaći periode hipoglikemije i umora.
Pad šećera u krvi obično vodi tome da posegnemo za nezdravim namirnicama i porastu šećera u krvi, što takođe može uticati na lošiju koncentraciju.
Kako s pomeranjem sata dani postaju duži, više je dnevnog svetla, odnosno sunčanog perioda, što vam najbolje može pomoći da povratite energiju i očuvate zdravlje. Naime, vitamin D izuzetno je važan za snažan imunitet, a najbolje ga sintetišemo izlažući se suncu u periodima kad je to moguće bez kreme za sunčanje.
Shutterstock
Dakle, pravo je vreme da iskoristite ranojutarnje ili poslepodnevne sate za uživanje u ranom prolećnom suncu.
Da biste stali na put osećaju umora i iscrpljenosti, nastojte da uspostavite kvalitetan san i odspavate barem 7-8 sati noću.
Idite u krevet uvek u isto vreme. Oko sat vremena pre odlaska u krevet utišajte mobilni i računar te se posvetite pripremama za krevet. Uz šoljicu toplog čaja ili mleka dobro će doći i topla kupka s eteričnim uljima koja pomažu umirivanju organizma, poput lavande, kamilice ili sandalovine, odnosno mandarine.
Shutterstock
To su ulja koja otklanjaju posledice stresa i anksioznost, pa biste se mogli bolje opustiti i ugodno utonuti u san.
Video:
