Hrana koju svakodnevno jedemo može pomoći u održavanju zdravlja našeg srca, dok druga može povećati rizik od srčanih bolesti i moždanog udara. Kardiolozi se slažu da bi za zdravlje srca trebalo izbegavati sledeću vrstu hrane, piše "Brown Health".
1. Crveno meso
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
Crveno meso poput govedine, teletine i jagnjetine sadrži visoke nivoe holesterola i zasićenih masti. Dakle, pre nego što počnete da jedete sočan odrezak, imajte na umu da je životinjska mast koja se nalazi u crvenom mesu posebno loša za srce i arterije, te bi je trebalo ograničiti na mali procenat vaše celokupne ishrane.
Shutterstock
Iako su telu potrebni proteini, najbolje je birati izvore proteina koji su bolji za srce, a to su piletina, ćuretina, riba i plodovi mora. Još bolje, probajte biljnu hranu bogatu proteinima, poput tofua, sočiva ili leblebija umesto životinjskih proteina.
2. Slanina, kobasice i ostale prerađevine od mesa
Činjenica je da slanina nije samo puna zasićenih masnoća, već sadrži i velike količine natrijuma, koji se povezuje s povećanim rizikom od srčanih bolesti. Isto važi i za kobasice i delikatesne mesne proizvode poput salama i šunke. Dakle, svedite doručak sa slaninom i jajima na minimum.
Shutterstock
3. Pomfrit i ostala pržena hrana
Prženi krompirići, kao i sva pržena hrana, sadrže visoke nivoe zasićenih i transmasnoća, dve vrste masnoća koje su posebno loše za zdravlje srca. No pomfrit takođe sadrži so, još jednu pretnju zdravlju kardiovaskularnog sistema. Pečeni ili kuvani krompir svakako je bolja opcija.
4. Slatkiši i žitarice sa puno šećera
Žitarice i sok za doručak, sok uz ručak, energetski napitak pre teretane... Iznenadili biste se koliko je dodatog šećera u mnogim namirnicama i pićima koje često konzumiramo. Šećer uzrokuje gojenje, što može dovesti do visokog krvnog pritiska, dijabetesa i gojaznosti, a sve je to loše za srce.
Shutterstock
Dodatno, šećer takođe može uticati na arterije, povećavajući nivo triglicerida i holesterola poznatog kao LDL.
Visok nivo šećera povezan je i s upalama u telu, stoga umesto gaziranih pića pređite na mineralnu ili običnu vodu i svakako čitajte etikete kako biste birali namirnice koje sadrže manje dodatog šećera.
Video:
