Gracijela Karvaljo, 39-godišnja fitnes trenerka iz Brazila, šokirala je javnost svojim metodama pripreme za takmičenja iz bodibildinga za koje tvrdi da su joj upravo one donele titule prvakinje.
"Verujem da briga o sebi kreće iznutra. Ono što jedem odražava se na mojoj koži, ali takođe na lice nanosim majčino mleko jer smatram da je izuzetno hranljivo", izjavila je.
Striktna ishrana i majčino mleko
Grasijela trenira svaki dan, ponekad i do tri sata dnevno, a njena ishrana sastoji se isključivo od visokoproteinskih namirnica poput ribe, piletine i jaja, dok ugljene hidrate unosi putem pirinča i krompira.
U nedeljama uoči takmičenja svaki dan jede šest obroka – u sedam sati ujutru, 10 ujutru, 13 sati, 16 sati, 19 sati i 22 sata.
Unosi oko 1.500 kalorija dnevno, a svaki obrok planira u saradnji s nutricionistom kako bi tačno postigla željeni balans proteina i ugljenih hidrata, piše Daily Mail.
Karvaljo, koja trenutno živi u Majamiju na Floridi, nedavno je osvojila prvo mesto u prestižnoj kategoriji Diva Fitness 35+ na takmičenju World Beauty Fitness and Fashion.
Uprkos uspehu, ne odmara, već se intenzivno priprema za sledeće takmičenje.
Njen nedeljni raspored strogo je organizovan: donji deo tela trenira ponedeljkom, sredom i petkom, dok su utorak, četvrtak i subota rezervisani za gornji deo.
Dan započinje kardio treningom na prazan želudac, a poslepodne nastavlja s vežbama snage i dizanjem tegova.
Iako otvoreno priznaje da je reč o fizički i mentalno zahtevnom režimu, ističe da se svaki trud isplatio.
"Svaki sat rada, disciplina i svi trenuci odricanja doneli su rezultat. Ova pobeda mi izuzetno puno znači, posebno zato što sam se takmičila uz snažne, predane i inspirativne žene", rekla je ponosno.
Grasijela otvoreno priča o nerealnim standardima lepote koje, kako kaže, često nameću influenseri na društvenim mrežama.
"Ljudi gledaju određene influensere i pretpostavljaju da su takva tela rezultat napornog treninga i zdrave ishrane. Ali, u većini slučajeva, to nije istina", napomenula je i dodala kako mnoga takva tela nemaju nikakve veze s fitnesom, već su rezultat estetskih zahvata.
"Reč je o ljudima koji nemaju nikakvu fitnes rutinu, a ipak imaju savršeno definisana tela zahvaljujući estetskim korekcijama."
Smatra da to zbunjuje početnike i obeshrabruje one koji zaista ulažu trud.
"Ne radi se o tome da osuđujem one koji se odluče za operacije – reč je o iskrenosti", poručila je.
"Ne možemo da romantizujemo izgled postignut estetskim zahvatima i istovremeno glumimo da su rezultat isključivo treninga i zdrave ishrane", napomenula je Grasijela.
Ističe kako je važno pokazivati i onu drugu stranu – onu koja se ne vidi na društvenim mrežama:
"Svaka fotografija koju objavim nosi sa sobom sate rada, odricanja i discipline. Kada delimo i one teže trenutke, druge se žene mogu poistovetiti s nama. Želim da pokažem stvarnost iza kulisa – ono što većina prećutkuje ili namerno sakriva".
Bonus video:
Možda vas zanima…
povezane vesti
