Zdrava ishrana nam je veoma bitna i važna, svi proteini i pozitivne masti nas štite od raznoraznih bolesti.
Istina je da verovatno niste znali da selen utiče na mozak, gojenje, kosu. Ako ste umorni, rasejani, nervozni, verovatno da vam fali selen. Takođe ako vam kosa konstatno opada i nema tog preparata koji može da ga zaustavi, takođe vam fali ovaj vitamin.
Selen je najviše utiče na štitnu žlezdu, tako da ima glavnu ulogu oko starenja. Pomaže pri proizvodnji hormona štitne žlezde i štiti organ od štetnog oksidativnog stresa. Štitna žlezda sadrži najviše ovog minerala od bilo kog drugog organa u telu.
Efikasan je kod raznoraznih bolesti jer neutrališe toksine, smanjuje oksidativni stres, štiti zdrave ćelije od oštećenja i sprečava razne bolesti srca.On takođe štiti kožu od oksidativnog oštećenja uzrokovanog starenjem, sprečavajući vidljive znake starenja poput finih linija i bora.
Neodstatak selena može da izazove:
Selen možete povećati putem ishrane.
Namirnice sa visokim sadržajem selena su: pečurke, riba, tuna, jaja, voće. Ali meso ( govedina, jagnjetina, svinjetina, ćuretina, piletina i džigerice) je najbolji izvori selena.
Jezgrasto voće, badem, kikiriki, indijski orah, pistaći, pinjoli, lešnici i orasi su takođe dobar izvor selena. Oni su i značajan izvor gvožđa. Ove namirnice sadrže i solidne količine omega-3 masnih kiselina, koje su nam važne za zdravu kosu, kožu i nokte.
Važno je da budete oprezni sa suplementacijom selena jer preteran unos nikako nije dobar, zapravo može biti i toksičan!
Ako gojenje ne možete da zaustavite šta god da radite, znači da imate manjak ovog minerala.
Povećajte unos selena, iskombinujte hranu i posavetujte se sa lekarom za dalje korake.
