Američka glumica Dženifer Aniston danas puni 57 godina, a decenijama važi za jednu od najzgodnijih žena u Holivudu. I sada izgleda gotovo isto kao u vreme serije „Prijatelji“ u kojoj je glumila čuvenu Rejčel.

 

Dženifer Aniston godinama vodi računa o ishrani i praktikuje zdrav, uravnotežen način života bez rigoroznih dijeta, ali uz jasna pravila.

 

1. Praktikuje povremeni post

Dženifer ne jede 16 sati dnevno, a obroke unosi u periodu od osam sati (na primer od 10 do 18 časova). Dan započinje toplom vodom sa limunom i kafom sa malo mleka.

 

 

2. Doručak bogat proteinima

Najčešće bira:

  • ovsenu kašu sa umućenim belancetom (za dodatne proteine)
  • jaja na razne načine
  • proteinski šejk

U šejk dodaje bananu, bobičasto voće, zeleni prah, kolagen, kakao i bademovo mleko.

 

3. Lagani, ali hranljivi ručak

Omiljeni ručak joj je tuna sa salatom od krastavca i sočiva. Trudi se da jede puno proteina, uz manje ugljenih hidrata i vrlo malo šećera.

 

4. Pametne užine

Grickalice su jednostavne – kuvano jaje, malo sira ili šolja supe.

 

 

5. Večera bez preterivanja

Najčešće bira pečenu piletinu sa tikvicama i pestom. Ipak, priznaje da sebi ponekad priušti testeninu karbonaru, picu ili burger – ali umereno.

 

6. Bez opsesije, ali uz disciplinu

Aniston ističe da je ranije bila prestroga prema sebi, pa sada ima i „cheat day“. Povremeno popije i martini ili tekilu bez griže savesti.

 

Osim ishrane, redovno vežba, meditira i vodi računa o snu. Za "Daily Mail" kaže da joj je cilj da bude zdrava i srećna, a ne da se opterećuje godinama.

 

Suština njenog režima:

  • puno proteina
  • malo šećera
  • kontrolisani ugljeni hidrati
  • povremeni post 16:8
  • balans bez ekstremnih zabrana.

Upravo u tome, izgleda, leži tajna njenog mladolikog izgleda i vitke linije u 57. godini.

 

Video: