Sve vrste voća doprinose zdravlju, ali prema mišljenju vodećih kardiologa, bobičasto voće ima posebno snažno dejstvo na zdravlje srca i krvnih sudova. Redovna konzumacija ovog voća može značajno smanjiti rizik od srčanih bolesti, zahvaljujući bogatstvu antioksidanata i vlakana.
Koliko često treba jesti bobičasto voće?
Kardiolog dr Satdžit Bhusri objašnjava da bobičasto voće sadrži moćne antioksidante – antocijanine, elaginsku kiselinu i resveratrol – koji smanjuju oksidativni stres i upale u organizmu, čime se smanjuje mogućnost razvoja ateroskleroze i srčanog udara.
Shutterstock
Njegov kolega, dr Sijab Panhvar, dodaje da ove prirodne supstance neutralizuju slobodne radikale i štite ćelije od oštećenja, što ima direktan uticaj na bolju cirkulaciju i niži krvni pritisak.
Kardiolozi preporučuju da se bobičasto voće jede najmanje tri puta nedeljno. Dovoljna je mala porcija dnevno da bi se iskoristile sve zdravstvene prednosti. „Odaberite svoje omiljeno bobičasto voće i uključite ga u svakodnevnu ishranu – ujutru uz ovsene pahuljice, u smuti ili kao lagani desert“, savetuju kardiolozi.
Koje voće je najbolje za srce?
Iako su maline, borovnice i jagode izuzetno zdrave, kupine se izdvajaju kao najbolji izbor.
Prema rečima dr Panhvara, kupine imaju najviše vlakana i antioksidanata, koji pomažu u snižavanju holesterola i krvnog pritiska, te poboljšavaju funkciju krvnih sudova.
Kao odlična alternativa, borovnice su poznate po svojoj sposobnosti da poboljšaju rad srca i smanje rizik od kardiovaskularnih oboljenja, što ih čini savršenim dodatkom svakoj ishrani.
Video:
Možda vas zanima…
povezane vesti
