Voće je važno za zdravu ishranu jer sadrži vitamine, minerale, vlakna i antioksidanse, ali nije svako voće pogodno za mršavljenje. Neke voćke sadrže visoke količine prirodnih šećera, što može otežati gubitak kilograma ako se konzumiraju u velikim količinama. U procesu mršavljenja važno je birati voće s manje šećera, više vlakana i nižim glikemijskim indeksom.Voće koje treba jesti umereno ako želite da smršate:
Banane
Iako su bogate kalijumom i hranljive, sadrže više prirodnog šećera i kalorija. Preporučuje se da se biraju manje zrele banane i da se jedu umereno.
Shutterstock
Trešnje
Ukusne su i zdrave, ali sadrže dosta prirodnog šećera, pa se preporučuje kontrolisana konzumacija kada ste na dijeti.
Grožđe
Zbog svoje slatkoće i male veličine lako se pretera sa količinom. Bogato je šećerima, pa je važno obratiti pažnju na veličinu porcije.
Ananas
Tropsko voće puno vitamina, ali takođe bogato šećerima i kalorijama. Bolje ga je jesti povremeno, u kombinaciji sa manje kaloričnim voćem.
Koje voće sme da se jede?
Voće ne treba izbaciti iz ishrane, ali je važno znati koje vrste konzumirati redovno, a koje umereno, posebno kada ste na dijeti ili želite da sačuvate vitku liniju. Bobičasto voće, citrusi i jabuke su bolji izbor za mršavljenje jer sadrže manje šećera i više vlakana od gore navedenog voća.
Video:
Možda vas zanima…
povezane vesti
