Voće je važno za zdravu ishranu jer sadrži vitamine, minerale, vlakna i antioksidanse, ali nije svako voće pogodno za mršavljenje. Neke voćke sadrže visoke količine prirodnih šećera, što može otežati gubitak kilograma ako se konzumiraju u velikim količinama. U procesu mršavljenja važno je birati voće s manje šećera, više vlakana i nižim glikemijskim indeksom.Voće koje treba jesti umereno ako želite da smršate:
Banane
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
Iako su bogate kalijumom i hranljive, sadrže više prirodnog šećera i kalorija. Preporučuje se da se biraju manje zrele banane i da se jedu umereno.
Shutterstock
Trešnje
Ukusne su i zdrave, ali sadrže dosta prirodnog šećera, pa se preporučuje kontrolisana konzumacija kada ste na dijeti.
Grožđe
Zbog svoje slatkoće i male veličine lako se pretera sa količinom. Bogato je šećerima, pa je važno obratiti pažnju na veličinu porcije.
Ananas
Tropsko voće puno vitamina, ali takođe bogato šećerima i kalorijama. Bolje ga je jesti povremeno, u kombinaciji sa manje kaloričnim voćem.
Koje voće sme da se jede?
Voće ne treba izbaciti iz ishrane, ali je važno znati koje vrste konzumirati redovno, a koje umereno, posebno kada ste na dijeti ili želite da sačuvate vitku liniju. Bobičasto voće, citrusi i jabuke su bolji izbor za mršavljenje jer sadrže manje šećera i više vlakana od gore navedenog voća.
Video:
