Orašasti plodovi među najboljim namirnicama za zdravlje srca, potvrdile su studije iz Švedske i Norveške. Orašasti plodovi već dugo važe za zdrave grickalice, ali nova istraživanja potvrđuju koliko su zapravo korisni za zdravlje srca. Zahvaljujući visokom sadržaju vlakana, proteina i vitamina, redovno konzumiranje može značajno doprineti smanjenju rizika od srčanih i moždanih udara.
Samo šaka dnevno donosi veliku korist
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
Preporučuje se unos od oko 30 grama dnevno (otprilike jedna šaka) orašastih plodova. Ova količina, prema studiji sprovedenoj na gotovo dva miliona ljudi, može da smanji nivo holesterola i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Shutterstock
U velikoj analizi koju su sproveli Univerzitet u Oslu i Institut Karolinska u Stokholmu, analizirano je čak 60 različitih studija sa ukupno 1,9 miliona ispitanika. Cilj istraživanja bio je da se ispita povezanost između unosa orašastih plodova i rizika od srčanih bolesti, moždanog udara i dijabetesa tipa 2. Jedan od autora studije, Erik Arnesen, izjavio je: "Ako svaki dan pojedete šaku orašastih plodova, što je oko 30 grama, rizik od obolevanja od kardiovaskularnih bolesti smanjiće se za 20 do 25%."
Smanjen rizik od infarkta i smrti
Rezultati su pokazali da osobe koje svakodnevno konzumiraju oko 30 grama orašastih plodova imaju:
* 19% manji rizik od obolevanja od kardiovaskularnih bolesti
* 23% manji rizik od smrti izazvane tim bolestima
* 18% manju verovatnoću da obole od bolesti srca
* 25% manji rizik da preminu usled srčanih oboljenja
