Specijalistkinja pulmologije, koja radi na odeljenju intenzivne nege, dr. Nina Kendrasekaran otkrila je da bi održavanje zdrave ishrane u kombinaciji s povremenim postom moglo pomoći u smanjenju rizika od uobičajenih zdravstvenih problema.
"Ako ste neko ko povremeno posti, sada se pokazalo da to usporava starenje mozga za 2,6 godina", rekla je doktorka u videu na TikToku.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
BAJADERA BOMBICE Omiljeni desert na drugačiji način, prste da poližete
SARME IZ RERNE Slasne i preukusne, postaće vaš novi omiljeni način spremanja
CRVENI ROLAT Neodoljivo predjelo koje prvo nestane sa slavske trpeze, a ukusa koji priča priče
Ona je objasnila da post "treba sprovoditi oko osam nedelja, ili dva meseca, kako bi se od njega imalo koristi".
Doktorka je spomenula istraživanje koje je "upravo objavljeno u časopisu Nature Communications" u kojem se navodi da ljudi koji su povremeno postili nisu imali "velike obroke", već su imali nekoliko manjih obroka te se na MR pretrazi pokazalo da su "imali usporeno starenje mozga".
Povremeni post smanjuje rizik od demencije
"Povremeni post uz adekvatnu ishranu može poboljšati kognitivnu funkciju, smanjiti rizik od Alchajmerove bolesti i drugih demencija. Takođe se pokazalo da poboljšava otpornost na insulin i smanjuje rizik od dijabetesa", istakla je doktorka.
U drugoj studiji koja se bavila "povremenim i periodičnim postom i o dugovečnosti i bolesti" pronađeni su slični rezultati, piše The Mirror.
"Starost je glavni faktor rizika za većinu ozbiljnih bolesti, uključujući rak, dijabetes i neurodegenerativne, kardiovaskularne i imunološke bolesti. Budući da je dokazano da ciklusi povremenog posta, periodičnog posta i dijete koja oponaša post usporavaju i delimično preokreću ćelijsko starenje glodara, brojne su studije istraživale njihovu potencijalnu primenu u prevenciji i lečenju bolesti povezanih sa starenjem", istaknuto je u studiji.
Shutterstock
Vrste posta
Povremeni post (Intermittent fasting, skraćeno IF) je obrazac ishrane u kojem se smenjuju kratki periodi posta (16 do 48 sati) i periodi jela (8 do 120 sati).
Periodični post (Periodic fasting, skraćeno PF) je period intenzivnog ograničenja ishrane koji uključuje ili potpunu apstinenciju od hrane (post samo na vodi) ili dijetu sa značajno smanjenim unosom kalorija (dijeta koja oponaša post) koja traje više od dva dana, nakon čega sledi nedefinisana faza slobodnog jedenja (ad libitum ponovno hranjenje). Ova vrsta produženog posta može se ponoviti, ali samo u retkim prilikama.
Shutterstock
Dijeta koja oponaša post (Fasting-mimicking diet, skraćeno FMD) je dijeta osmišljena za postizanje učinaka sličnih postu na serumske vrednosti insulinolikog faktora rasta 1 (IGF-1), humanog insulinskog faktora rasta koji vežu protein 1 (IGFBP-1), glukoze i ketonskih tela, dok osigurava i makronutrijente i mikronutrijente kako bi se smanjio teret i štetni učinci gladovanja samo na vodi.
