Telo nije samo skup organa – ono je pametan sastav koji vam šalje signale kada mu nešto nedostaje.
Nedostatak ključnih hranljivih materija često se odražava na vašoj koži, kosi, noktima i energiji. Mnogi ove promene pripisuju stresu ili umoru, no uzrok je često jednostavan – manjak određenih nutrijenata u ishrani.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
SARME IZ RERNE Slasne i preukusne, postaće vaš novi omiljeni način spremanja
CRVENI ROLAT Neodoljivo predjelo koje prvo nestane sa slavske trpeze, a ukusa koji priča priče
BAJADERA BOMBICE Omiljeni desert na drugačiji način, prste da poližete
Umesto da ih ignorišete, poslušajte svoje telo i podržite ga pravilnom ishranom, piše City Magazine.
Suva i ispucala koža - potreba za vitaminom E
Ako vam je koža gruba, suva i beživotna, verovatno joj nedostaje vlage i zaštite. Vitamin E je snažan antioksidans koji održava elastičnost kože i sprečava njeno prerano starenje. Manjak ovog vitamina može uzrokovati ljuštenje, svrab i osetljivost na vremenske uslove.
Shutterstock
Rešenje: Umesto što se oslanjate na skupe kreme, pobrinite se za kvalitetnu ishranu. Unosite više orašastih plodova, avokada i hladno presovano ulje kako biste podržali prirodnu hidrataciju kože.
Lomljiva kosa i nokti – nedostatak vitamina B i kalcijuma
Ako vam kosa postaje slaba, lomljiva ili počinje da opada, moguće je da telu nedostaju vitamini B grupe i kalcijum. Nokti koji se ljušte i pucaju još su jedan jasan signal ovog nutritivnog deficita.
Rešenje: Umesto dodataka ishrani, obogatite jelovnik celovitim žitaricama, mlečnim proizvodima i ostalim žitaricama. Ove namirnice obezbediće vašem telu gradivne elemente za snažnu i zdravu kosu i nokte.
Gruba koža na laktovima – nedostatak vitamina A i C
Hrapava koža na laktovima ili kolenima može ukazivati na manjak vitamina A i C, koji su ključni za regeneraciju kože i proizvodnju kolagena. Njihov nedostatak može usporiti zaceljivanje rana i povećati osetljivost na povrede.
Rešenje: Konzumirajte više svežeg voća i povrća, posebno šargarepu, crvenu papriku i agrume, kako biste koži osigurali potrebne vitamine i zaštitu.
Nekontrolisana želja za slatkim – znak nedostatka energije
Ako neprestano žudite za slatkim, vaše telo možda traži brzi izvor energije. To često signalizuje nedostatak magnezijuma ili neadekvatan unos hranljivih materija potrebnih za stabilan nivo energije.
Shutterstock
Rešenje: Umesto da posežete za rafinisanim šećerima koji uzrokuju nagle oscilacije energije, birajte zdravije opcije poput tamne čokolade, sušenog voća i orašastih plodova. One pomažu u održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi i pružaju dugotrajniju energiju.
Hladne ruke i stopala, stalni umor – mogući problem s jodom
Ako vam je često hladno, čak i kada drugima nije ili se osećate iscrpljeno uprkos kvalitetnom snu, moguće je da vašem telu nedostaje jod. Ovaj mineral ključan je za rad štitne žlezde i regulaciju metabolizma.
Shutterstock
Rešenje: Unosite više namirnica bogatih jodom, poput morskih algi, ribe i kvalitetnih mlečnih proizvoda, kako biste telu obezbedili dovoljnu količinu ovog esencijalnog minerala.
Svaki simptom koji primetite signal je da nešto nije u ravnoteži. Umesto što tražite brza rešenja, usmerite se na dugoročne promene u ishrani. Uravnotežena ishrana bogata celovitom hranom omogućiće vašem telu optimalno funkcionisanje i dugoročnu vitalnost.
Video:
