Kada vaš nivo kortizola ostane visok duže vreme, može dovesti do gojenja, anksioznosti, probavnih problema, pa čak i srčanih bolesti. Iako se lekovi često prepisuju kao glavni tretman, prilagođavanje životnog stila takođe mogu igrati značajnu ulogu u upravljanju simptomima.
Osim telesne aktivnosti i tehnika smanjenja stresa, vaši prehrambeni izbori mogu uticati na funkciju vašeg mozga i pridoneti boljoj mentalnoj dobrobiti.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
Polifenoli i flavonoidi u crnoj čokoladi mogu pomoći u smanjenju nivoa kortizola i poboljšanju raspoloženja.
Shutterstock
Ove materije poboljšavaju protok krvi u mozak i podstiču oslobađanje serotonina, neurotransmitera povezanog s opuštanjem. Crna čokolada takođe sadrži magnezijum, koji pomaže u smirivanju nervnog sistema. Mala porcija visokokvalitetne crne čokolade može pružiti i olakšanje od stresa i ugodan užitak.
Video:
