Mnogi ljudi nesvesno prave greške koje mogu negativno uticati na pamćenje, fokus i kognitivne funkcije. Od negativnog samogovora do hroničnog stresa, određena ponašanja mogu ubrzati kognitivno propadanje. Neuronaučnik Emili MekDonald nedavno je podelila stvari koje izbegava kako bi zaštitila svoj mozak i pamćenje.
Kritikovanje sebe i negativno razmišljanje
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
Izbegavanje negativnog unutrašnjeg dijaloga pomaže mozgu da smanji stres, poboljša emocionalnu otpornost i podrži kognitivne funkcije. "Negativan samogovor i kritika programiraju mozak da stalno traži šta je loše, umesto da prepoznaje ono što je ispravno. Takođe, povećavaju stres i anksioznost, te smanjuju našu izvedbu i sposobnost postizanja ciljeva", objašnjava Emili u videu na društvenim mrežama. Dodaje da što više kritikujemo sebe, veća je verovatnoća da ćemo kritikovati i druge. Stoga, praktikovati samoprihvatanje i oproštaj prema sebi može pomoći u prekidu ovog obrasca.
Često proveravanje društvenih mreža
Kratke, brze, ali česte provere društvenih mreža, na primer dok čekamo na semaforu, u redu ili tokom pauze na poslu, mogu smanjiti fokus i produktivnost. Emili upozorava da ovakva navika prekomerno stimuliše i umara mozak, što dugoročno smanjuje sposobnost koncentracije. "Smanjujete i svoju kreativnost, jer su tišina i dosada ključni za to da um slobodno luta i stvara nove ideje", ističe.
Mozak je osetljiv na svakodnevne obrasce razmišljanja i ponašanja. Izbegavanjem negativnog samogovora i stalnog skrolovanja društvenih mreža, možemo smanjiti stres, poboljšati koncentraciju i podržati dugoročnu mentalnu jasnoću. Male promene u dnevnim navikama mogu imati veliki uticaj na zdravlje mozga i kognitivne sposobnosti.
Video:
