Mnogi ljudi nesvesno prave greške koje mogu negativno uticati na pamćenje, fokus i kognitivne funkcije. Od negativnog samogovora do hroničnog stresa, određena ponašanja mogu ubrzati kognitivno propadanje. Neuronaučnik Emili MekDonald nedavno je podelila stvari koje izbegava kako bi zaštitila svoj mozak i pamćenje.
Kritikovanje sebe i negativno razmišljanje
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
BAJADERA BOMBICE Omiljeni desert na drugačiji način, prste da poližete
SARME IZ RERNE Slasne i preukusne, postaće vaš novi omiljeni način spremanja
CRVENI ROLAT Neodoljivo predjelo koje prvo nestane sa slavske trpeze, a ukusa koji priča priče
Izbegavanje negativnog unutrašnjeg dijaloga pomaže mozgu da smanji stres, poboljša emocionalnu otpornost i podrži kognitivne funkcije. "Negativan samogovor i kritika programiraju mozak da stalno traži šta je loše, umesto da prepoznaje ono što je ispravno. Takođe, povećavaju stres i anksioznost, te smanjuju našu izvedbu i sposobnost postizanja ciljeva", objašnjava Emili u videu na društvenim mrežama. Dodaje da što više kritikujemo sebe, veća je verovatnoća da ćemo kritikovati i druge. Stoga, praktikovati samoprihvatanje i oproštaj prema sebi može pomoći u prekidu ovog obrasca.
Često proveravanje društvenih mreža
Kratke, brze, ali česte provere društvenih mreža, na primer dok čekamo na semaforu, u redu ili tokom pauze na poslu, mogu smanjiti fokus i produktivnost. Emili upozorava da ovakva navika prekomerno stimuliše i umara mozak, što dugoročno smanjuje sposobnost koncentracije. "Smanjujete i svoju kreativnost, jer su tišina i dosada ključni za to da um slobodno luta i stvara nove ideje", ističe.
Mozak je osetljiv na svakodnevne obrasce razmišljanja i ponašanja. Izbegavanjem negativnog samogovora i stalnog skrolovanja društvenih mreža, možemo smanjiti stres, poboljšati koncentraciju i podržati dugoročnu mentalnu jasnoću. Male promene u dnevnim navikama mogu imati veliki uticaj na zdravlje mozga i kognitivne sposobnosti.
Video:
