Ishrana igra presudnu ulogu u održavanju zdravog sisteama za varenje, a određene namirnice mogu smanjiti rizik od razvoja raka debelog creva, tvrdi gastroenterolog. S obzirom na porast stope ove bolesti, posebno među mlađim ljudima, ključno je jesti zdravu hranue. Konzumacija voća bogatog vlaknima i antioksidansima može podržati crevne bakterije, smanjiti upale i poboljšati varenje. Gastroenterolog dr Džozef Salhab na Instagramu je podelio četiri vrste voća koje mogu pomoći u zaštiti zdravlja creva i smanjiti rizik od raka debelog creva.
Kivi
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
BAJADERA BOMBICE Omiljeni desert na drugačiji način, prste da poližete
CRVENI ROLAT Neodoljivo predjelo koje prvo nestane sa slavske trpeze, a ukusa koji priča priče
SARME IZ RERNE Slasne i preukusne, postaće vaš novi omiljeni način spremanja
Kivi je izvor vlakana i hranljivih materija koje podržavaju varenje, a doktor ga lično ističe kao jedan od najboljih izbora za zdravlje creva. "Svi znaju koliko volim kivi. Prepun je vlakana, koja su izuzetno korisna za crevne bakterije," kaže. Osim toga, kivi podstiče redovno varenje i može pomoći kod opstipacije.
Jabuke
Doktor Salhab potvrđuje da jabuke imaju snažan zaštitni efekat na debelo crevo. "Jabuke su prebiotik", ističe, objašnjavajući da prebiotici hrane dobre crevne bakterije i pomažu u održavanju zdravog mikrobioma. Za jednostavan i zdrav međuobrok preporučuje: "Isecite jabuku, pospite je cimetom i dodajte malo meda – ukusan i zdrav zalogaj!"
Agrumi
"Agrumi su puni antioksidanasa i vitamina C, koji su korisni za crevne bakterije," objašnjava dr Salhab. Pomorandže, grejpfrut, limuni i limete podržavaju zdravlje sistema za varenje i pomažu u borbi protiv oksidativnog stresa.
Lubenica
Lubenica se takođe nalazi na spisku dr Salhaba zbog svog snažnog efekta na smanjenje rizika od raka. Tajna se krije u visokom u delu likopena, moćnog antioksidansa poznatog po zaštitnim svojstvima. "Ako želite dodatno pojačati zaštitni efekat, dodajte malo limete na lubenicu," preporučuje.
Video:
