Prestanite istog trena: Mokrenje na ovom mestu može ozbiljno da ošteti zdravlje bešike, a evo i kako

Mokrenje pod tušem može biti prilično praktičan način da ispraznite bešiku. Ne samo da štedite minut ili dva jer ne morate sedeti na WC šolji, već se može reći da je to bolje za planetu jer smanjujete potrošnju toalet papira i vode uopšte.

Međutim, postoji jedna stvar o kojoj možda niste razmišljali: istraživanja sugerišu da bi ta praksa vremenom mogla naškoditi vašem dnu karlice, što nije dobro za zdravlje mokraćnog sistema. Dno karlice uključuje mišiće između trtice i stidne kosti koji podržavaju mokraćnu cev, creva, rektum, anus i bešiku.

Shutterstock

,,Mokrite svaki dan i ne razmišljate o tome sve dok sve ide kako treba,” kaže za SELF Lezli Riki, uroginekologinja i vanredna profesorka na Yale School of Medicine. ,,Tek kada se stvari pogoršaju, pomislite da nešto treba da radite drugačije."

Bez obzira da li ste tip osobe koja mokri pod tušem ili čak imate tendenciju da čučite iznad daske kada koristite javne toalete, evo šta treba da znate o tome kako ovi stojeći položaji mogu uticati na vaše dno karlice.

Kako bešika i dno karlice rade zajedno?

Bez obzira šta radili, vaša bešika i dno karlice obično su u usklađenosti. ,,Kada je jedno uključeno, drugo bi trebalo biti isključeno", kaže Ališa Džefri-Tomas, fizioterapeutkinja za dno karlice. Uglavnom, kada se vaša bešika puni tokom dana, vaši mišići dna karlice su stegnuti kako bi držali bešiku zatvorenom i sprečili curenje urina, objašnjava dr. Džefri-Tomas. Zbog toga mnogi ljudi mogu da urade čučanj u teretani, kihnu ili bilo šta drugo bez curenja mokraće. Kada mokrite, uloge se menjaju – vaša bešika se skuplja, a dno karlice se opušta kako bi omogućilo nesmetano izlazak urina.

Međutim, kada mokrite pod tušem ili čučite iznad WC šolje, vaše dno karlice se ne može opustiti kao što je obično slučaj kada sedite. ,,Dakle, ono što se dešava je da zapravo morate malo pritisnuti kako bi urin izašao, bilo nesvesno ili svesno, kako biste zaobišli taj mehanizam koji pokušava da zadrži stvari zatvorenim u tom stojećem položaju, a to pritiskanje nije dobro za vaše dno karlice", kaže dr. Džefri-Tomas. Muškarci generalno nemaju ovaj problem jer njihova prostata leži ispod bešike i podržava je. Takođe, muškarci obično stoje dok mokre.

Zašto ne biste trebali mokriti pod tušem ili čučati iznad WC šolje?

Baš kao što se vaši mišići mogu umoriti nakon napornog rada, vaše dno karlice može postati manje efikasno ako stalno radi previše, kaže dr. Džefri-Tomas. S vremenom to može dovesti do disfunkcije dna karlice koja uključuje opće slabljenje mišića u tom području, kao i inkontinenciju (stanje u kojem se bešika oslobađa nekontrolisano) ili preaktivna bešika zbog koje stalno imate potrebu da idete na WC, dodaje dr. Riki.

Redovno mokrenje pod tušem takođe može stvoriti čudnu povezanost između zvuka vode i mokrenja, što je u najmanju ruku nezgodno. ,,Postoji nešto u spoljnim okolnostima što je povezano s urinarnim refleksom koji počinje u vašem mozgu. Zbog toga osećate potrebu da morate na WC", objašnjava dr. Riki.

Antonio Guillem / Alamy / Alamy / Profimedia

Ne može se sa sigurnošću reći koliko puta biste morali mokriti pod tušem da biste primetili probleme s dnom karlice. No, s obzirom na to da se većina ljudi tušira svakodnevno, možda bi bilo korisno odbaciti ovu naviku ako to činite prilično redovno. ,,Mogu proći godine, mogu proći decenije, ali vi koristite svoju bešiku tokom života, tako da je potrebno mnogo vremena da vaše navike utiču na njenu funkciju", dodaje dr. Riki.

Postoje određena stanja i životni događaji koji sami po sebi mogu izazvati disfunkciju mokraćne bešike, pa mešanje toga s čestim mokrenjem pod tušem i čučanjem iznad WC šolje može zakomplikovati stvari. Na primer, hronični zatvor, dijabetes, porođaj i menopauza mogu uticati na dno karlice. ,,Samo jedno od ovih stanja možda neće značajno povećati vaš rizik, ali kada ih sve stavite zajedno u pravo okruženje, onda to stvara situaciju u kojoj zapravo možete razviti probleme s bešikom", dodaje dr. Riki.

Kako održati čvrsto dno karlice i kada posetiti stručnjaka

Srećom, ovaj problem ima jednostavno rešenje – izbegavajte stajanje ili čučanje dok mokrite i jednostavno sedite, kaže dr. Džefri-Tomas. ,,Ne možete se samo Kegelovim vežbama rešiti loših navika mokrenja", dodaje dr. Džefri-Tomas. Tuševi su zgodni za mokrenje, a javni WC-i mogu delovati odvratno, ali vaše dno karlice će vam biti zahvalno što ste odvojili dodatnu minutu da stvarno sednete na WC šolju.

U međuvremenu, vežbe poput joge i pilatesa mogu poboljšati vašu telesnu svest i održati dno karlice jakim. Ali bilo koji trening, zaista, može pomoći, dodaje dr. Džefri-Tomas, sve dok pravilno angažujete ove mišiće.

Ako osećate bol, često curenje urina ili hitnu potrebu za mokrenjem kada vam bešika nije baš puna, trebalo bi da posetite lekara za dno karlice, kaže dr. Riki. Iako lekar ne može sa sigurnošću potvrditi da su za to krive vaše navike mokrenja, može vam propisati lekove za opuštanje mišića bešike ili vas uputiti fizioterapeutu, u zavisnosti od toga šta se dešava. 

 

 

Bonus video: