Kako se bliži kraj godine, mnogi se suočavaju s povećanjem stresa, anksioznosti i nesanice. Ove emocije često nas drže u stanju budnosti čak i tokom noći, a zajedno sa njima dolaze i problemi poput umora, letargičnosti i drugih popratnih tegoba.
Shutterstock
U poslednje vreme, sve više ljudi se okreće biljnim suplementima koji mogu pomoći u smanjenju stresa i poboljšanju kvaliteta sna. Jedan od najpoznatijih u tom pogledu je ,,ašvaganda", biljka koja postaje sve popularnija i u našoj regiji.
Šta je ašvaganda?
Ašvaganda (lat. Withania somnifera) je zimzelena biljka poreklom iz Indije, koja je poznata po svojim umirujućim svojstvima. Zbog svoje tradicionalne primene u lečenju problema sa spavanjem, često je nazivaju i „bobicom za spavanje“. Takođe, često se pominje i kao **indijski ginseng** zbog svojih adaptogenih svojstava, jer pomaže organizmu da se nosi sa stresom i naporima. Koren ove biljke bogat je antioksidansima i koristi se u ayurvedskoj medicini već hiljadama godina.
Tradicionalna upotreba ašvagande
Ašvaganda je poznata po svojoj sposobnosti da umanjuje stres i anksioznost, poboljšava kvalitet sna i pruža osećaj opuštanja. Zbog svog gorkog ukusa, preporučuje se uzimanje ove biljke u obliku kapsula ili praha, koji se lako može dodati u smuti, savetuje Vogue.
Ključne prednosti ašvagande
Ašvaganda se smatra ,,adaptogenom", što znači da pomaže telu da se prilagodi stresu i različitim naporima. Neka od ključnih svojstava ove biljke uključuju:
- Smanjenje stresa i anksioznosti
- Poboljšanje kvaliteta sna
- Produženo vreme spavanja
- Pomoć pri opuštanju i smanjenju kortizola (hormona stresa)
- Antioksidativni efekat
- Smanjenje upala
- Podsticanje rasta kose i smanjenje lomljenja kose
Brojna istraživanja podržavaju ove koristi, a ašvaganda se čak koristi i kao prirodni tretman u kozmetici.
Moguće nuspojave ašvagande
Kao i svaki suplement, ašvaganda može izazvati određene nuspojave, naročito ako se ne koristi u skladu sa preporučenim dozama. Moguće nuspojave uključuju:
- Probavne smetnje
- Osećaj zamora
- Mučninu
- Osećaj pospanosti tokom dana
Kada se ne preporučuje korišćenje ašvagande?
Iako je ašvaganda sigurna za većinu ljudi, postoje određeni uslovi kada je bolje izbegavati njen unos:
- Problemi sa štitnom žlezdom: Osobe sa poremećajem u radu štitne žlezde trebalo bi da izbegavaju ovu biljku, jer može uticati na njen rad.
- Problemi sa jetrom: Ako imate problema sa jetrom, najbolje je da se posavetujete sa lekarom pre nego što počnete da koristite ašvagandu.
- Trudnoća i dojenje: Trudnice i dojilje treba da izbegavaju ašvagandu, jer njen uticaj na fetus ili bebu nije dovoljno istražen.
- Korišćenje lekova: Osobe koje uzimaju lekove, naročito one koji utiču na nivo šećera u krvi (dijabetičari) ili lekove za štitnu žlezdu, trebale bi da budu oprezne jer ašvaganda može da ometa efikasnost tih lekova.
Pre nego što počnete da koristite ašvagandu ili bilo koji drugi suplement, najbolje je da se posavetujete sa lekarom, kako biste izbegli potencijalne negativne interakcije s lekovima ili postojeće zdravstvene probleme.
Bonus video:
Možda vas zanima…
povezane vesti
