Džulija Lin Olson (67) je kao dete bila sportski građena i volela je plivanje, ples i trčanje. Ali kada je imala 11 godina, dijagnostikovan joj je dijabetes i razvila je neuropatiju, slepilo, srčane bolesti i otkazivanje bubrega, što je otežavalo vežbanje.
Često je bila u bolnici, a ponekad nije znala da li će preživeti noć. Činila je sve što je mogla da se brine o sebi, ali ništa nije pomoglo. ,,Moje telo nije reagovalo i bilo je tako demorališuće", rekla je Džulija za Women's Health.
Kada su joj bubrezi otkazali u 34. godini, lekari su joj rekli da može da ide na dijalizu, ali verovatno neće živeti do 40, ili bi mogla da ima eksperimentalnu transplantaciju dvostrukog organa da dobije novi bubreg i novi pankreas i potencijalno izleči dijabetes.
Shutterstock/EngerPhoto
„Operacija je bila rizična, ali želela sam da imam ceo život ispred sebe i nisam želela više da živim sa dijabetesom.
Na sreću, operacija je bila uspešna, ali u četrdesetim godinama njena srčana bolest je napredovala i imala je disfunkcionalnu štitnu žlezdu. Zbog toga je morala da se podvrgne operaciji trostrukog srčanog bajpasa i uklonjena joj je štitna žlezda. Sve je to preživela i, nakon što je napunila 62 godine, bila je veoma zahvalna što je živa i odlučila je da pokuša sa treningom snage kako bi došla u bolju formu.
Našla je tromesečni onlajn izazov za starije od 40 godina. Fokus je bio na podizanju tegova i maksimiziranju ishrane uz brigu o zglobovima. „Prijavila sam se za program i posvetila se vrednom radu. Nisam znala da ću biti pobednica, ali sam posle tri meseca najviše napredovala i pobedila. Dodala je da nikada ranije nije dizala tegove, ali joj se to odmah dopalo.
„Moje telo je konačno reagovalo na negu posle svega što je pretrpelo i osećao sam se odlično. Dobila sam snagu i nisam želela da stanem“.
Godinu dana kasnije počela je da radi sa ličnim trenerom. ,,Moj cilj je bio da postignem optimalno zdravlje. Uopšte me nije bilo briga ni za gubitak težine, ni za broj na vagi. Želela sam da podignem veće težine u pravilnoj formi, saznam više o svom telu i maksimalno iskoristim svoj potencijal", objasnila je Džulija.
Sada trenira pet dana u nedelji sa ličnim trenerom
Radi 45-minutne vežbe, posebno gornji i posebno donji deo tela. Obično radi četiri serije od 10 do 15 ponavljanja osam različitih vežbi. Tehnički, oni su supersetovi jer se između njih odmara samo 30 sekundi, što joj omogućava da postigne mnogo za kratko vreme. Najviše voli da vežba gornji deo tela, posebno ramena i ruke. "Moja tetive su mi najslabija karika, ali posebno radim na kvadricepsima i gluteusima. Nedavno sam uspeo da uradim osam potisaka nogama sa težinom od 204 kg, što je moj novi lični rekord".
Fokusira se na uravnoteženu ishranu
Džulija je oduvek znala koliko je važna uravnotežena ishrana, posebno zbog svojih zdravstvenih problema, ali je počela da broji makronutrijente kako bi maksimizirala svoju ishranu i trening. Ona jede pet malih obroka dnevno, fokusirajući se na dodavanje boje svom tanjiru i davanje prioriteta nemasnim proteinima, složenim ugljenim hidratima i zdravim mastima. ,,U frižideru uvek imam rezano povrće. Losos, piletina, tunjevina, grčki jogurt, belanca i ljubičasti batat su neki od mojih favorita", rekla je ona i dodala da se nikada ne uskraćuje i jede desert kada poželi.
Kada je otkrila bodibilding, podigla je svoju snagu na sledeći nivo
,,Moj trener je video koliko naporno radim u teretani i koliko to volim, pa mi je predložio da se takmičim na Masters bikini takmičenju u bodibildingu. Mislila sam da nema šanse da bi neko želeo da me vidi u bikiniju, ali sam odlučio da uradi to i da proslavim svoje telo u 64. godini i istog meseca kada je bila 30. godišnjica mog presađivanja organa, takmičila sam se na svom prvom prvenstvu i pobedila.
Da bi se pripremila za takmičenje, fokusirala se na izgradnju mišića uz teške treninge sa tegovima i imala je kalorijski višak. Neposredno pre nastupa, smanjila je ukupan unos kalorija da bi se oslobodila telesne masti i otkrila mišiće.
,,Trening za takmičenja je postao moj novi stil života, a ja sam napredovao na sistemu discipline i motivacije koji sam izgradio. Vežbanje i hranjenje svog tela zdravim hranljivim materijama postalo mi je prirodno."
Najbolje od svega, rekla je da ona može biti primer visokim ženama, mladim i starim, i inspirisati ih da učine isto.
Tri stvari su bile ključne za njenu transformaciju
Imala je podršku žena koje su mogle da se poistovete sa njom
Menopauza je zbunjujuća i vaše telo prolazi kroz mnoge promene, ali pronalaženje zajednice žena koje bi mogle da se srode učinilo je ogromnu razliku za Džuliju i ono što je ona mogla da uradi fizički. „Pružanje i primanje podrške od drugih u mojoj starosnoj grupi je tako inspirativno. Zaista verujem u moć veze. Pronašla sam toliko blaga u svojoj zajednici, onlajn i lično, a odrastanje sa drugim jakim ženama je recept za uspeh."
Shvatila je da je njeno telo otporno i sposobno da radi teške stvari
,,Imala sam mnogo zdravstvenih strahova i veoma sam ponosna na svoje telo jer je prevazišlo izazove. Uz sve hospitalizacije i komplikacije, evo me sa 67 godina, ne samo da dižem teške tegove, već i pobeđujem na takmičenjima. Odlazak u teretanu i postizanje novih ličnih rekorda su dokaz da je moje telo otporno, tako sam zahvalna što sam živa."
Samopouzdanje je ključ njenog uspeha
Njen cilj je da stalno brine o svom zdravlju i da se odnosi prema svom telu sa saosećanjem. Odbacila je sav negativan govor o sebi i zamenila ga potpunim samopouzdanjem. ,,Jaka sam, ponosna i sposobna i svakoga dana sam odana sebi. Posle nekoliko decenija bolesti, konačno se osećam dobro i učiniću sve što je u mojoj moći da nastavim tim putem", zaključila je Džulija.
Bonus video:
Možda vas zanima…
povezane vesti
