Novi viralni trend na društvenim mrežama, posebno na TikToku, promoviše ispijanje tople vode odmah nakon buđenja. Ova praksa inspirisana je vekovima starim učenjima tradicionalne kineske medicine i indijske ajurvede, a zagovornici tvrde da topla voda pomaže probavi, mršavljenju i detoksikaciji organizma. Preporuka je da se dan započne toplom vodom, biljnim čajem ili čak supom od kostiju.

 

Zdravstveni stručnjaci, međutim, naglašavaju da je najvažnija hidratacija, bez obzira na temperaturu vode. Ipak, priznaju da topla voda nekim ljudima može prijati više nego hladna.

Šta kažu nutricionisti?

„Sa stanovišta ishrane, ispijanje tople vode može imati određene prednosti. Osim što pruža osećaj prijatnosti, može pomoći u podsticanju varenja i lakšoj hidrataciji“, objašnjava registrovana dijetetičarka Kristen Karli iz Arizone. Ipak, ona naglašava da ne postoje naučni dokazi da topla voda direktno jača imunitet ili čisti organizam od toksina.

 

Slično mišljenje ima i nutricionistkinja Nikol Kućo, koja ističe da topla voda može da poboljša cirkulaciju, olakša probavu i doprinese hidrataciji. „Iako se danas predstavlja kao novi trend, ova praksa deo je kineske tradicionalne medicine i ajurvede već stotinama godina“, kaže Nikol.

Ona dodaje da toplota opušta mišiće i širi krvne sudove, čime se poboljšava protok krvi.
„To može imati pozitivan efekat i na nervni sistem“, ističe ona.

Uticaj na probavni sistem

Topla voda može povoljno delovati na rad creva. „Ona generalno opušta digestivni trakt – želudac, creva i mišiće uključene u varenje, što može pomoći kod zatvora. Zato mnogi biraju da toplu vodu piju baš ujutru“, objašnjava.

 

Lekarka Snehal Smart naglašava da voda, bez obzira na temperaturu, ima ključnu ulogu u regulaciji telesne temperature, balansu elektrolita, varenju i izbacivanju toksina putem urina i znoja. Ipak, dodaje da topla voda ujutru može pomoći telu da se rehidrira nakon sna.

 

„Topla voda je generalno blaža za želudac od hladne“, kaže dr Smart. Ona takođe navodi da para iz tople vode može pomoći kod zapušenog nosa, dok ispijanje može ublažiti suvoću grla, doprineti opuštanju i čak olakšati uspavljivanje. Međutim, ističe da trenutno ne postoje naučni dokazi koji potvrđuju da je topla voda bolja od hladne.

Zašto je hidratacija ključna?

Voda učestvuje u gotovo svim telesnim procesima. Prema navodima „UVA Healtha“, neophodna je za:

  • pravilno varenje
  • izbacivanje otpadnih materija
  • zdravlje zglobova
  • smanjenje opterećenja kostiju.

Kako bezbedno piti toplu vodu?

Ako želite da isprobate ovu naviku, savetuje se da voda bude mlaka, idealno između 12 i 22°C. Voda koja je previše vruća može izazvati opekotine sluzokože i usne duplje.

Prema „Harvard Health Publishingu“, i biljni čajevi mogu biti odličan izbor. Pripremaju se od sušenog voća, cvetova, začina ili biljaka, a posebno se preporučuju:

  • čaj od hibiskusa
  • kamilica
  • đumbir

Ovi napici poznati su po antiinflamatornim svojstvima i potencijalnoj podršci imunitetu.

 

Video: