Naučnici upozoravaju da faktori načina života mogu imati presudnu ulogu u razvoju demencije. Evo šta možete da promenite već danas.

Prema novoj studiji, čak polovina slučajeva demencije mogla bi biti povezana sa navikama koje se mogu promeniti, što otvara prostor za prevenciju bolesti koja pogađa stotine hiljada ljudi širom Evrope.

Demencija je zajednički naziv za grupu simptoma koji uključuju gubitak pamćenja, problema sa govorom, rasuđivanjem i svakodnevnim funkcionisanjem, a najčešće se povezuje sa Alchajmerovom bolešću.

Procene pokazuju da oko 982.000 ljudi u Velikoj Britaniji trenutno živi sa demencijom, a jedna od 11 osoba starijih od 65 godina ima neku formu ovog oboljenja.

Navike koje mogu „pokrenuti“ demenciju

Istraživači sa Univerziteta u Lundu u Švedskoj pratili su skoro 500 osoba prosečne starosti 65 godina tokom četiri godine, analizirajući promene u mozgu povezane sa razvojem Alchajmerove bolesti.

Rezultati su pokazali da su najvažniji promenljivi faktori rizika:

  • pušenje

  • visok krvni pritisak

  • povišene masnoće u krvi

  • kardiovaskularne bolesti

  • dijabetes

Ovi faktori su direktno povezani sa oštećenjem krvnih sudova u mozgu, promenama bele mase i nakupljanjem proteina koji se vezuju za demenciju.

Naučnici upozoravaju da takva oštećenja mogu vremenom dovesti do vaskularne demencije, ali i ubrzati razvoj Alchajmerove bolesti.

Dobra vest: Rizik se može smanjiti

Stručnjaci ističu da zdrav način života može značajno odložiti ili čak sprečiti pojavu simptoma.

Profesor neurologije naglašava da se čak 45 odsto slučajeva demencije može sprečiti promenom životnih navika, posebno kroz:

  • redovnu fizičku aktivnost

  • mentalnu stimulaciju

  • zdravu ishranu

Preporučuje se ishrana bogata povrćem, svežim namirnicama, uz izbegavanje prerađene hrane i prekomernog unosa šećera.

Namirnice koje čuvaju mozak

Istraživanja posebno izdvajaju sledeće namirnice kao korisne za zdravlje mozga:

  • lisnato zeleno povrće

  • bobičasto voće

  • orašaste plodove

  • integralne žitarice

  • ribu bogatu omega-3 masnim kiselinama

  • pasulj i mahunarke

  • maslinovo ulje

Zaključak naučnika je jasan: fokus na zdravlje srca, krvnih sudova i metabolizma može imati ključnu ulogu u očuvanju mozga i smanjenju rizika od demencije.