Bez soli jelo nije ukusno, ali važno je paziti da se ne pretera s njenom konzumacijom. Osim u jelima, ima je u mnogim slanim grickalicama bez kojih može da se živi. Ako se unese previše, to može dovesti do zdravstvenih problema, od kojih su neki opasni. Ovo su najčešći pokazatelji koji ukazuju na to da ste preterali:
Jake glavobolje
Previše soli izaziva dehidraciju i promene u cirkulaciji krvi, što kod nekih ljudi može izazvati jake glavobolje i migrene, piše „Health Shots“.
Visok pritisak
Između ostalog, može se povisiti zbog konzumiranje previše slane i masne hrane. Visok krvni pritisak je jedan od glavnih uzročnika razvoja bolesti srca, moždanog udara i problema s bubrezima.
Shutterstock
Često ste žedni
Konzumiranje previše soli stvara osećaj jake žeđi. Do toga dolazi zato što so izvlači vodu iz ćelija u krvotok kako bi razredila višak natrijuma, izazivajući telesnu reakciju na žeđ koja ponekad neće prestati ni nakon nekoliko čaša vode.
Problemi s bubrezima
Preterani unos soli može opteretiti bubrege koji igraju ključnu ulogu u filtriranju viška natrijuma iz krvi. Vremenom to može oslabiti funkciju bubrega i povećati rizik od bolesti.
Otok nekih delova tela
Oni koji preteruju s unosom soli zadržavaju tečnost u telu, što dovodi do oticanja u rukama, nogama, zglobovima ili stomaku.
Nepravilan rad srca
Konzumiranje previše soli može uzrokovati nepravilan rad srca. Neravnoteža elektrolita, poput natrijuma i kalijuma može dovesti do jakog lupanja srca, što može uzrokovati nepravilne otkucaje, posebno kod osoba koje pate od srčanih bolesti.
Bonus video:
Možda vas zanima…
povezane vesti
