Mnogi ljudi imaju podbradak, koji može nastati zbog različitih uzroka, a ne samo

Box: gojenjem
. Osteopata i direktor londonske klinike „Back 2 Well-being“ Nadija Alibhaji objasnila je kako nastaje podbradak: "Podbradak je uzrokovan dodatnim slojem masnoće koji se stvara ispod kože. Loše držanje može oslabiti mišiće vrata i brade što doprinosi pojavi podbratka vremenom, jer okolna koža gubi elastičnost zbog neiskorišćenosti mišića. Jedan od glavnih razloga zašto ljudi dobivaju podbradak zbog lošeg držanja je to što često gledaju u ekrane, kao i to što dugo vremena provode pogrbljeni", otkrila je.

Ovim vežbama možete ukloniti podbradak, što će učiniti i da

Box: izgledate mršavije
.

1. Izbacite vilicu

Zabacite glavu unazad i gledajte prema plafonu. Gurnite donju vilicu ka plafonu kako biste osetili istezanje ispod brade. Zadržite se u tom položaju 10 sekundi. Opustite vilicu i vratite glavu u neutralni položaj.

2. Lavlje zevanje

Širom otvorite usta i isplazite jezik što više možete, poput lava koji zeva. Ova vežba jača mišiće na bradi, vratu i licu. Držite tako jezik 10 sekundi, pa se opustite. Ponovite vežbu 10 puta.

Box: Image
 

3. Istezanje jezika

Isplazite jezik koliko god možete i podignite ga prema nosu, kao da pokušavate da liznete nos. Ostanite u tom položaju 10 sekundi.

4. Istezanje vrata

Podignite glavu i gledajte prema plafonu. Istovremeno pritisnite jezik prema nepcu. Držite 10 sekundi.

5. Stiskanje lopte

Veličina lopte može biti prečnika 12 do 25 centimetara i treba da bude meka da može lako da se stisne. Sedite i držite leđa ravna, a ramena opuštena. Stavite loptu ispod brade i bradom je gurajte. Ponovite 10 do 30 puta.

6. Napućite usne

Sednite s ravnim leđima i opuštenim ramenima. Zatim zabacite glavu unazad i gledajte u plafon.

Box: Napućite usne
kao da pokušavate da poljubite plafon. Usne treba da budu opuštene, ali dovoljno stisnute da osetite kontrakciju s obe strane vrata.

Bonus video: