Vrat se može ukočiti zbog prekomerne upotrebe, povrede ili spavanja u neobičnom položaju. Istezanje, korišćenje toplih ili hladnih obloga i lekovi mogu da olakšaju bol. Međutim, u nekim slučajevima, osobi može biti potrebno lečenje za ozbiljniji uzrok, kao što je meningitis.
Vrat sadrži mišiće, tetive, ligamente i kosti. Oni rade zajedno kako bi podržali glavu i omogućili joj da se kreće u više pravaca.
Shutterstock
Ukočen vrat se često javlja kada jedan od mišića postane napet. Ukočenost se takođe može razviti ako je povređen jedan ili više pršljenova.
Ukočen vrat može postati bolan kada osoba pokuša da pomeri vrat ili glavu.
Ukočen vrat je obično rezultat manje povrede ili incidenta. Ljudi često mogu ublažiti ukočenost kod kuće. Međutim, u retkim slučajevima, to može biti znak ozbiljne bolesti koja zahteva medicinski tretman.
Uzroci ukočenog vrata
Ukočenost se obično javlja kada su mišići vrata preterani, istegnuti previše ili napeti. Ovo može izazvati bol u rasponu od blagog do jakog koji može otežati pomeranje glave ili korišćenje mišića vrata.
Shutterstock
Najčešći uzroci ukočenog vrata uključuju:
Manja istegnuća
Ukočen vrat često je rezultat manjih povreda ili naprezanja, verovatno zbog:
- neudobnog položaja spavanja
- dugog sedenja sa pognutom glavom, na primer za stolom
- čestog gledanja u jedan predmet (kao što je mobilni telefon).
- sportske povrede
- napetih mišića zbog stresa
Povreda
Teže povrede vrata mogu izazvati bol. Ljudi često doživljavaju povredu vrata tokom saobraćajnih nesreća zbog čega se glava naglo trza napred i nazad.
Udar je povreda mišića, kostiju, ligamenata, nerava u vratu ili svega ovoga. To izaziva bol i ukočenost u vratu.
Ostali simptomi trzajnog udara uključuju:
- glavobolja
- vrtoglavica
- bol u leđima ili ramenu
- osećaj peckanja ili peckanja u predelu vrata
- gubitak pamćenja ili problemi sa koncentracijom
Artritis
Cervikalna spondiloza, ili artritis vrata, takođe može izazvati bol u vratu i ukočenost, što se može poboljšati kada ležite.
Shutterstock
Bol se može pogoršati kada osoba ostane u istom položaju duži period, na primer dok vozi ili sedi ispred računara. Ostali simptomi cervikalne spondiloze uključuju:
- glavobolje
- utrnulost u rukama ili rukama
- problemi sa hodanjem, problemi sa ravnotežom ili oboje
- slabost u rukama ili nogama
Lekar može dijagnostikovati cervikalnu spondilozu uz pomoć određenih testova, kao što su rendgenski snimak i test krvi.
Meningitis
Ponekad je ukočen vrat simptom meningitisa, koji može biti ozbiljan. Meningitis je zapaljenje moždanih ovojnica, koje su omotači na mozgu i kičmenoj moždini.
Shutterstock
Virus, bakterija ili gljivica mogu izazvati meningitis. Virusni meningitis se može poboljšati sam od sebe, ali bakterijski i gljivični meningitis mogu biti opasni po život. Neki simptomi meningitisa uključuju:
- iznenadna groznica, obično sa glavoboljom, ukočenim vratom ili oboje
- mučninapovraćanje
- osetljivost na svetlost
- zbunjenost, razdražljivost ili oboje
- nemogućnost buđenja iz sna
Osoba treba da zatraži hitnu medicinsku pomoć ako se pojave ovi simptomi.
Tretmani za ukočen vrat
Najbolji način za ublažavanje ukočenog vrata zavisi od uzroka. Kada je ukočenost mala, neki od sledećih kućnih tretmana mogu pomoći:
Primena leda
Korišćenje ledene obloge može pomoći u ublažavanju upale i otoka nakon manjeg naprezanja. Led može imati imati smirujući efekat i privremeno ublažiti bol.
Ovaj tretman je obično najefikasniji u prvih 48 sati od povrede, kada postoji tendencija da dođe do najvećeg otoka.
Printscreen/TikTok
Koristite ledenu oblogu za prvu pomoć ili pokrijte vreću leda ili smrznutog graška krpom da biste izbegli promrzline. Nanesite led do 20 minuta istovremeno, praveći pauze od 20-30 minuta.
Primena toplote
Neki ljudi naizmenično koriste led i toplotu na naprezanju mišića. Korišćenje jastučića za grejanje ili uzimanje tople kupke može pomoći da opustite napete mišiće i pružite olakšanje.
Uzimanje lekova bez recepta
Ako primena leda, toplote ili oboje ne ublaži bol ukočenog vrata, uzimanje nesteroidnih antiinflamatornih lekova može pomoći.
Istezanje
Istegnite mišiće vrata nežno i polako pomerajući glavu s jedne na drugu stranu. Okrenite ramena napred i nazad. Zaustavite se ako istezanje izaziva bol, piše Medical News Today.
Provera okruženja za spavanje
Ponekad, dušek koji je previše čvrst ili ne podržava dovoljno može izazvati bol u vratu. Jastuk čija je veličina ili čvrstina neodgovarajuća takođe može uzrokovati ukočen vrat.
Uladzislau Salikau / Panthermedia / Profimedia
Glava, vrat i leđa treba da budu u poravnatom položaju tokom spavanja. Jastuci koje osoba koristi treba da odgovaraju njenom položaju spavanja.
Čvršći, veći jastuk može dobro raditi za spavače na boku. Ljudima koji spavaju na leđima će možda biti potreban ravniji jastuk koji podržava glavu i vrat bez prisiljavanja u položaj napred.
Obraćajte pažnju na držanje
Pogrbljenje može postepeno povući mišiće vrata i izazvati ukočenost i bol. Osoba treba da se fokusira na održavanje ramena, vrata i leđa u pravoj liniji tokom dana. Nošenje uređaja za ispravljanje držanja može pomoći, kao i postavljanje podsetnika i alarma na mobilnom telefonu ili računaru.
Posetite zubara
Stalna ukočenost u vratu praćena glavoboljom ili bolom u vilici nakon buđenja može biti znak noćnog škrgutanja zubima ili bruksizma. Zubar može da proveri zube da li ima znakova istrošenosti od brušenja i može da pogleda poravnanje vilice.
Shutterstock
Neki ljudi noću nose štitnik za zube napravljen po meri kako bi zaštitili zube od daljeg oštećenja. Ovo takođe može ublažiti pritisak na mišiće vilice i vrata.
Masaža
Ovlašćeni terapeut za masažu može pomoći u oslobađanju od napetih, bolnih mišića. Iako istraživanja još nisu dokazala da je masaža efikasna, studija iz 2014. je pokazala da je masaža poboljšala bol kod ljudi sa artritisom vrata.
Rina
Drugo istraživanje objavljeno u časopisu Complementary Therapies in Clinical Practice pokazalo je da profesionalna masaža može pomoći u oslobađanju od stresa, što može indirektno pomoći kod ukočenosti u vratu.
Upravljajte stresom
Ne postoji način da se u potpunosti izbegne stres. Međutim, učenje da se njime upravlja može smanjiti napetost u vratu.
Ljudi sa visokim nivoom hroničnog stresa treba da razgovaraju sa zdravstvenim radnikom o zdravim načinima upravljanja stresom.
Bonus video:
Možda vas zanima…
povezane vesti
