Vrat je deo tela, koje ima ogromno opterećenje, bez da to uopšte i shvatamo. Postoje razni pokreti koji čine da se naš vrat zamori i ukoči.
Današnje vreme, konstantno držanje telefona i gledanje u isti, dovodi do toga da krivimo naš vrat i tako nanosimo bol. Najčešći uzrok koji dodvodi do ukočenosti vrata jeste naprezanje mišića usled dugotrajnog ponavljanja jedne te iste aktivnosti koja uključuje vrat, nepravilno držanje vrata, sportske povrede, stres.
Kada pokušamo da sami opustimo i izmasiramo vrat, dovodimo do neželjenog efekta, vrde stručnjaci.
Najbolja taktika je ta da aktivirate mišiće koji vode do vrata, tako da sam vrat uopšte ne pomerate.
Primer kako treba da izgleda vežba vrata
Najbolji efekat trebalo da radite 2-3 puta dnevno i brzo ćete se osloboditi napetosti i bola u vratnoj kičmi.
